英国の青少年の健康とフィットネスの成果に対する新しい高強度インターバルトレーニングの効果

少量の高強度のインターバル運動トレーニングは、若者の健康とフィットネスの側面を改善する可能性がありますが、介入は実践的で魅力的なものでなければなりません。 研究者らは、学校ベースの新しい低量高強度インターバルトレーニングプログラムが、思春期の学校の生徒の健康、フィットネス、身体活動の成果に及ぼす影響を調査した。 13～14歳の英国の青少年101人が研究に参加した。 参加者は、イングランド北東部の 4 つの学校から募集された健康な男女のボランティアでした。 非ランダム化デザインを使用して、2 校が介入に参加し、2 校が対照に割り当てられました。 介入グループの人々は、10週間の学校ベースの高強度インターバル運動トレーニングプログラムを完了しました。 介入は週に 3 回行われ、45 秒間の最大努力運動 (ボクシング、ダンス、サッカー、バスケットボールのドリル) を 4 ～ 7 回繰り返し、各回に 90 秒の休憩を挟みました。 参加者には、45 秒の繰り返し中に最大限の努力をすることが奨励されました。 対照参加者には、介入期間中はライフスタイル、食事、または身体活動の習慣を変えず、通常の学校体育ルーチンを維持するよう指示された。 研究結果は、血中脂質および血糖値、体組成、心肺機能、頸動脈内膜中膜の厚さ、身体活動レベル、血清C反応性タンパク質レベルおよび血圧でした。