新型高强度间歇训练对英国青少年健康和健身结果的影响

低强度高强度间歇运动训练可以改善年轻人的健康和体质，但干预措施必须切实可行且引人入胜。 研究人员研究了一种新型的以学校为基础的低强度高强度间歇训练计划对青春期学生的健康、健身和身体活动结果的影响。 101 名 13-14 岁的英国青少年参与了这项研究。 参与者是健康的男性和女性志愿者，从英格兰东北部的四所学校招募。 使用非随机设计，两所学校参与了干预，两所学校被分配到对照组。 干预组的参与者完成了为期 10 周的校本高强度间歇运动训练计划。 干预每周进行 3 次，包括 4-7 次重复的 45 秒最大努力训练（拳击、舞蹈、足球和篮球训练），每次中间穿插 90 秒的休息。 鼓励参与者在 45 秒的重复中最大限度地工作。 对照组参与者被告知在干预期间不要改变他们的生活方式、饮食或身体活动习惯，并保持他们正常的学校体育课程。 研究结果包括血脂和血糖水平、身体成分、心肺健康、颈动脉内膜中层厚度、体力活动水平、血清 C 反应蛋白水平和血压。