Влияние новой высокоинтенсивной интервальной тренировки на результаты в отношении здоровья и фитнеса у английских подростков

Малообъемные высокоинтенсивные интервальные тренировки могут улучшить аспекты здоровья и физической формы у молодых людей, но вмешательства должны быть практичными и увлекательными. Исследователи изучили влияние новой школьной программы интервальных тренировок с малым объемом и высокой интенсивностью на здоровье, физическую форму и результаты физической активности школьников-подростков. В исследовании приняли участие 101 английский подросток в возрасте 13-14 лет. Участниками были здоровые добровольцы мужского и женского пола, набранные из четырех школ на северо-востоке Англии. При использовании нерандомизированного дизайна в исследовании приняли участие две школы, две из которых были отнесены к контрольной группе. Участники группы вмешательства прошли 10-недельную школьную программу высокоинтенсивных интервальных тренировок. Вмешательство проводилось три раза в неделю и состояло из 4-7 повторений 45-секундных упражнений с максимальным усилием (бокс, танцы, футбол и баскетбол), каждое из которых перемежалось 90-секундным отдыхом. Участникам было предложено максимально работать во время 45-секундных повторений. Участники контрольной группы были проинструктированы не менять свой образ жизни, привычки в питании или физической активности в течение периода вмешательства и поддерживать обычный школьный режим физического воспитания. Результатами исследования были уровни липидов и глюкозы в крови, состав тела, кардиореспираторная выносливость, толщина комплекса интима-медиа сонных артерий, уровни физической активности, уровни С-реактивного белка в сыворотке крови и артериальное давление.