Effet d'un nouvel entraînement par intervalles à haute intensité sur les résultats en matière de santé et de forme physique chez les adolescents anglais

L'entraînement par intervalles à faible volume et à haute intensité peut améliorer certains aspects de la santé et de la forme physique des jeunes, mais les interventions doivent être pratiques et attrayantes. Les chercheurs ont examiné l'effet d'un nouveau programme scolaire d'entraînement par intervalles à faible volume et à haute intensité sur la santé, la condition physique et l'activité physique chez les élèves adolescents. 101 adolescents anglais âgés de 13 à 14 ans ont participé à l'étude. Les participants étaient des volontaires masculins et féminins en bonne santé, recrutés dans quatre écoles du nord-est de l'Angleterre. En utilisant une conception non randomisée, deux écoles ont participé à l'intervention et deux ont été affectées au contrôle. Les membres du groupe d'intervention ont suivi un programme d'entraînement par intervalles de haute intensité en milieu scolaire de 10 semaines. L'intervention a eu lieu trois fois par semaine et comprenait 4 à 7 répétitions d'exercices d'effort maximal de 45 s (exercices de boxe, de danse, de football et de basket-ball), chacune entrecoupée de 90 s de repos. Les participants ont été encouragés à travailler au maximum pendant les répétitions de 45 secondes. Les participants témoins ont reçu pour instruction de ne pas modifier leur mode de vie, leurs habitudes alimentaires ou leurs activités physiques pendant la période d'intervention et de maintenir leur routine normale d'éducation physique à l'école. Les résultats de l'étude étaient les niveaux de lipides sanguins et de glucose, la composition corporelle, la condition cardiorespiratoire, l'épaisseur intima-média carotidienne, les niveaux d'activité physique, les niveaux de protéine C-réactive sérique et la pression artérielle.