Effekten av ny intervalltrening med høy intensitet på helse- og treningsresultater hos engelske ungdommer

Lavvolum høyintensiv intervalltrening kan forbedre aspekter ved helse og kondisjon hos unge mennesker, men intervensjoner må være praktiske og engasjerende. Etterforskerne undersøkte effekten av et nytt skolebasert lavvolum og høyintensivt intervalltreningsprogram på helse, kondisjon og fysisk aktivitet hos ungdomsskoleelever. 101 engelske ungdommer i alderen 13-14 år deltok i studien. Deltakerne var friske mannlige og kvinnelige frivillige, rekruttert fra fire skoler i Nordøst-England. Ved å bruke et ikke-randomisert design, deltok to skoler i intervensjonen, og to ble tildelt kontrollen. De i intervensjonsgruppen fullførte et 10-ukers skolebasert treningsprogram med høy intensitetsintervall. Intervensjonen fant sted tre ganger per uke, og besto av 4-7 repetisjoner av 45 s maksimal anstrengelsestrening (boksing, dans, fotball og basketballøvelser), hver med 90-talls hvile. Deltakerne ble oppfordret til å jobbe maksimalt i løpet av 45-s-repetisjonene. Kontrolldeltakerne ble instruert om ikke å endre livsstil, kosthold eller fysisk aktivitetsvaner i løpet av intervensjonsperioden, og opprettholde sin normale kroppsøvingsrutine på skolen. Studieresultater var blodlipid- og glukosenivåer, kroppssammensetning, kardiorespiratorisk kondisjon, carotis intima-media tykkelse, fysisk aktivitetsnivå, serum C-reaktive proteinnivåer og blodtrykk.