活動的な高齢者の機能的可動性の強化

老化は機能の損失によって特徴付けられますが、その中でも可動性とバランスに関連するものが強調される場合があります。 筋力強化運動を含む定期的な身体活動は、健康な高齢者にとって有益です。 そこで、本研究では、8 週間の下肢強化エクササイズのプログラムが、身体的に活動的な高齢者のバランスと機能的可動性に与える影響を検証することを目的としました。 調査員は、年齢が 61 ～ 80 歳の 18 人の女性を評価しました。 バランス評価は、機能的リーチ テスト (FRT)、Timed Up and Go (TUG) テスト、および安定または不安定な土壌での Romberg テストを使用して実行されました。 下肢の筋力強化については、ワークロードは 8 回反復最大テスト (8RM) で到達した強度によって決定され、実行されるトレーニング セッション間で段階的な負荷増分 (8RM の 50%、60%、70%) を適用し、トレーニングの 4 週目に筋力を再評価し、その後のトレーニングの負荷を調整します。 トレーニングは、週 2 回のミーティングで、40 分間のセッションで 8 週間にわたって行われました。 データは、対応のある t 検定と ANOVA を繰り返し測定して分析しました。 評価された 18 人の高齢女性のうち、7 人が提案された 8 週間のトレーニングを完了しました。 TUG 時間の短縮 (p = 0,035) と統計的に有意な筋力の増加が、トレーニングを受けたすべての筋肉群 (大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋) で観察されました。 FRT (p = 0.170) は、トレーニング後に有意差はありませんでした。 したがって、提案された筋力トレーニングは、不規則に身体を動かしている高齢者の下肢の筋力を改善するのに効果的であり、機能獲得歩行にプラスの影響を与えました。 しかし、筋力の増加は、おそらく実行される運動の種類と下肢の筋肉群に限定されているため、静的バランスで有意な結果を生み出すのに十分ではありませんでした.