Styrkelse af funktionel mobilitet hos aktive ældre

Aldring er karakteriseret ved funktionelle tab, hvoriblandt det relateret til mobilitet og balance kan fremhæves. Regelmæssig fysisk aktivitet, herunder muskelstyrkende øvelser, er gavnligt for en rask ældre. Denne undersøgelse havde således til formål at verificere indflydelsen af ​​et 8-ugers program med styrkende øvelser for underekstremiteterne i balancen og funktionel mobilitet hos fysisk aktive ældre. Efterforskerne evaluerede 18 kvinder i alderen mellem 61 og 80 år. Balancevurdering blev udført ved hjælp af Functional Reach Test (FRT), Timed Up and Go (TUG) test og Romberg test i stabil eller ustabil jord. For muskelstyrkelse af underekstremiteterne blev arbejdsbelastningen bestemt af den styrke, der blev opnået i den maksimale test med otte gentagelser (8RM), idet der blev anvendt progressive belastningsstigninger mellem de gennemførte træningssessioner (50 % , 60 % , 70 % af 8RM), med muskelstyrken reevalueres i den fjerde træningsuge, med efterfølgende justering af belastningen for den efterfølgende træning. Uddannelsen fandt sted i to ugentlige møder, i 40-minutters sessioner, i løbet af otte uger. Data blev analyseret ved hjælp af parret-t-testen og ANOVA med gentagne målinger. Blandt 18 evaluerede ældre kvinder gennemførte 7 den foreslåede 8 ugers træning. Fald i TUG-tid (p = 0,035) og statistisk signifikant stigning i muskelstyrke blev observeret i alle trænede muskelgrupper (quadriceps, hamstrings, adduktorer og abduktorer). FRT (p = 0,170) var ikke signifikant anderledes efter træning. Derfor var den foreslåede styrketræning effektiv til at forbedre muskelstyrken i underekstremiteterne hos uregelmæssige fysisk aktive ældre, hvilket havde en positiv indvirkning på funktionel fremgang i gang. Forøgelsen i muskelstyrke var dog ikke nok til at generere signifikante resultater i statisk balance, sandsynligvis på grund af den udførte træningstype såvel som på grund af at være begrænset til muskelgrupper i underekstremiteterne.