Styrking av funksjonell mobilitet hos aktive eldre

Aldring er preget av funksjonstap, blant annet relatert til mobilitet og balanse kan fremheves. Regelmessig fysisk aktivitet, inkludert muskelstyrkende øvelser, er gunstig for en frisk eldre. Derfor hadde denne studien som mål å verifisere påvirkningen av 8-ukers program med styrkende øvelser for underekstremiteter i balansen og funksjonell mobilitet hos fysisk aktive eldre. Etterforskerne evaluerte 18 kvinner, med alderen mellom 61 og 80 år. Balansevurdering ble utført ved bruk av Functional Reach Test (FRT), Timed Up and Go (TUG) test og Romberg test i stabil eller ustabil jord. For muskelstyrking av underekstremitetene ble arbeidsbelastningen bestemt av styrken som ble oppnådd i den maksimale testen med åtte repetisjoner (8RM), ved å bruke progressive belastningsøkter mellom gjennomførte treningsøkter (50 % , 60 % , 70 % av 8RM), med muskelstyrken reevalueres i den fjerde treningsuken, med påfølgende justering av belastningen for den påfølgende treningen. Opplæringen foregikk i to ukentlige møter, i 40-minutters økter, i løpet av åtte uker. Data ble analysert ved bruk av paret-t-testen og ANOVA med gjentatte mål. Blant 18 evaluerte eldre kvinner fullførte 7 den foreslåtte 8 ukers opplæringen. Reduksjon i TUG-tid (p = 0,035) og statistisk signifikant økning i muskelstyrke ble observert i alle trente muskelgrupper (quadriceps, hamstrings, adduktorer og abduktorer). FRT (p = 0,170) var ikke signifikant forskjellig etter trening. Derfor var styrketrening som ble foreslått effektiv for å forbedre muskelstyrken i underekstremitetene til uregelmessig fysisk aktive eldre, noe som hadde en positiv innvirkning på funksjonell gangart. Økningen i muskelstyrke var imidlertid ikke nok til å generere signifikante resultater i statisk balanse, sannsynligvis på grunn av den type trening som ble utført, samt på grunn av at den er begrenset til muskelgrupper i underekstremitetene.