高齢者の筋腱機能に対する高負荷と中負荷のレジスタンス トレーニングの効果

加齢による筋力の低下やフレイルは、いわゆる「日常生活動作」や運動能力の低下に直結します。 筋力トレーニングは、サルコペニア、および腱と骨の機能の低下を制御および回復するための効果的で広く適用可能な介入であるため、この段階で特に役立ちます。 高負荷抵抗トレーニングの有効性にもかかわらず、同様の適応を達成するための低負荷抵抗トレーニングプログラムの効果について、ここ数年で論争が起こっています. これは、軽負荷プログラムと重負荷プログラムを比較した研究のほとんどが、トレーニング プログラム中に実行される全体的な機械的作業として測定される総トレーニング負荷の違いを制御していないためです。 したがって、高齢者の筋肉、腱、骨に対する伝統的な重負荷と軽～中負荷のレジスタンストレーニングの効果を分析した偏りのない研究はありません.

本研究の目的は、65 歳以上の人々の 2 つの異なるトレーニング強度、軽い中程度の負荷と重い負荷の筋肉量と機能、腱と骨への影響を評価することです。

研究は、クロスオーバー（急性トレーニングセッション）および無作為化制御デザイン（縦断的トレーニング介入）で実施されます。 参加者は、各レジスタンス トレーニング強度で 1 回のトレーニング セッションを実行し、膝伸筋の 12 週間の動的レジスタンス トレーニング プログラムを各脚で異なるトレーニング強度で実行します。 片方の脚は重負荷でトレーニングし、もう一方の脚は軽～中程度の負荷でトレーニングしますが、反対側で実行される負荷 x の繰り返しに一致します。 筋肉の適応 (EMG、筋肉のサイズと構造)、腱の機械的特性、骨密度、血液パラメーター、および生活の質は、トレーニング プログラムの中止前後に分析されます。