Effekter av motståndsträning med hög jämfört med lätt måttlig belastning på muskel-senfunktion hos äldre

Nedgången i muskelfunktion som provoceras av åldrandeprocessen och skörheten är direkt relaterad till minskad rörlighet och förmågan att utföra de så kallade "dagliga aktiviteterna". Motståndsträning är särskilt användbar i detta skede, med tanke på att det är en effektiv och allmänt användbar intervention för att kontrollera och återställa sarkopeni och försämring av senor och benfunktion. Trots effektiviteten av motståndsträning med tung belastning har en kontrovers uppstått under de senaste åren om effekterna av träningsprogram med lägre belastningsmotstånd för att uppnå liknande anpassningar. Detta beror på att de flesta studier som har jämfört program för lätt-måttlig mot tung belastning inte kontrollerade skillnaderna i total träningsbelastning, mätt som det totala mekaniska arbetet som utförts under träningsprogrammet. Därför finns det inga opartiska studier som har analyserat effekterna av styrketräning med traditionell, tung kontra lätt måttlig belastning på muskler, senor och ben hos äldre personer.

Syftet med föreliggande studie är att bedöma effekterna på muskelmassa och funktion, senor och ben av två olika träningsintensiteter, lätt-måttlig vs tung belastning, hos personer äldre än 65 år.

Studierna kommer att genomföras med en crossover (akuta träningspass) och randomiserad kontrollerad design (longitudinell träningsintervention). Deltagarna kommer att utföra enstaka träningspass med varje styrketräningsintensitet och ett 12-veckors dynamiskt styrketräningsprogram på knästräckare med olika träningsintensiteter på varje ben. Ett ben kommer att träna med tung belastning och det andra kommer att träna med lätt till måttlig belastning, men matchande belastningen x repetitioner som utförs av den kontralaterala sidan. Muskelanpassningar (EMG, muskelstorlek och arkitektur), senors mekaniska egenskaper, bentäthet, blodparametrar och livskvalitet kommer att analyseras före och efter avslutad träning.