Efectos del Entrenamiento de Resistencia con Cargas Altas vs. Ligeras-Moderadas en la Función Músculo-Tendinosa en Ancianos

La disminución de la función muscular provocada por el proceso de envejecimiento y la fragilidad están directamente relacionadas con la disminución de la movilidad y la capacidad para realizar las llamadas "actividades de la vida diaria". El entrenamiento de resistencia es especialmente útil en esta etapa, dado que es una intervención eficaz y de amplia aplicación para controlar y revertir la sarcopenia y el deterioro de la función tendinosa y ósea. A pesar de la efectividad del entrenamiento de la fuerza con cargas pesadas, ha surgido una controversia en los últimos años sobre los efectos de los programas de entrenamiento de la fuerza con cargas más bajas para lograr adaptaciones similares. Esto se debe a que la mayoría de los estudios que compararon programas de carga ligera-moderada versus pesada no controlaron las diferencias en la carga de entrenamiento total, medida como el trabajo mecánico general realizado durante el programa de entrenamiento. Por lo tanto, no existen estudios imparciales que hayan analizado los efectos del entrenamiento de resistencia con cargas pesadas tradicionales frente a cargas ligeras-moderadas en músculos, tendones y huesos en personas mayores.

El propósito del presente estudio es evaluar los efectos sobre la masa y función muscular, tendinosa y ósea de dos intensidades de entrenamiento diferentes, carga ligera-moderada vs carga pesada, en personas mayores de 65 años.

Los estudios se realizarán con un diseño cruzado (sesiones de entrenamiento agudo) y controlado aleatorizado (intervención de entrenamiento longitudinal). Los participantes realizarán sesiones de entrenamiento individuales con cada intensidad de entrenamiento de resistencia y un programa de entrenamiento de resistencia dinámico de 12 semanas en los extensores de la rodilla con diferentes intensidades de entrenamiento en cada pierna. Una pierna entrenará con cargas pesadas y la otra entrenará con cargas ligeras-moderadas, pero igualando la carga x repeticiones realizadas por el lado contralateral. Se analizarán las adaptaciones musculares (EMG, tamaño y arquitectura muscular), las propiedades mecánicas de los tendones, la densidad mineral ósea, los parámetros sanguíneos y la calidad de vida antes y después del cese del programa de entrenamiento.