Effetti dell'allenamento di resistenza con carichi elevati e moderati sulla funzione muscolo-tendinea negli anziani

Il declino della funzione muscolare provocato dal processo di invecchiamento e la fragilità sono direttamente correlati alla diminuzione della mobilità e della capacità di svolgere le cosiddette "attività della vita quotidiana". L'allenamento di resistenza è particolarmente utile in questa fase, dato che è un intervento efficace e ampiamente applicabile per controllare e curare la sarcopenia e il deterioramento della funzione tendinea e ossea. Nonostante l'efficacia dell'allenamento di resistenza a carico pesante, negli ultimi anni è sorta una controversia sugli effetti dei programmi di allenamento di resistenza a carico inferiore per ottenere adattamenti simili. Questo perché la maggior parte degli studi che hanno confrontato i programmi di carico leggero-moderato rispetto a quelli pesanti non controllavano le differenze nel carico di allenamento totale, misurato come il lavoro meccanico complessivo svolto durante il programma di allenamento. Pertanto, non esistono studi imparziali che abbiano analizzato gli effetti dell'allenamento di resistenza con carichi tradizionali, pesanti rispetto a quelli leggeri-moderati su muscoli, tendini e ossa nelle persone anziane.

Lo scopo del presente studio è valutare gli effetti sulla massa e sulla funzione muscolare, tendinea e ossea di due diverse intensità di allenamento, carico leggero-moderato vs carico pesante, in persone di età superiore ai 65 anni.

Gli studi saranno condotti con un crossover (sessioni di allenamento acuto) e un disegno controllato randomizzato (intervento di allenamento longitudinale). I partecipanti eseguiranno singole sessioni di allenamento con ciascuna intensità di allenamento di resistenza e un programma di allenamento di resistenza dinamico di 12 settimane sugli estensori del ginocchio con diverse intensità di allenamento su ciascuna gamba. Una gamba si allenerà con carichi pesanti e l'altra si allenerà con carichi leggeri-moderati, ma abbinando il carico x le ripetizioni eseguite dal lato controlaterale. Gli adattamenti muscolari (EMG, dimensioni e architettura muscolare), le proprietà meccaniche dei tendini, la densità minerale ossea, i parametri del sangue e la qualità della vita saranno analizzati prima e dopo la cessazione del programma di allenamento.