Effets de l'entraînement en résistance avec des charges élevées ou légères à modérées sur la fonction musculo-tendineuse chez les personnes âgées

Le déclin de la fonction musculaire provoqué par le processus de vieillissement et la fragilité sont directement liés à la diminution de la mobilité et de la capacité à effectuer les soi-disant "activités de la vie quotidienne". L'entraînement en résistance est particulièrement utile à ce stade, étant donné qu'il s'agit d'une intervention efficace et largement applicable pour contrôler et inverser la sarcopénie et la détérioration de la fonction tendineuse et osseuse. Malgré l'efficacité de l'entraînement en résistance aux charges lourdes, une controverse a surgi ces dernières années sur les effets des programmes d'entraînement en résistance aux charges plus faibles pour obtenir des adaptations similaires. En effet, la plupart des études qui ont comparé les programmes de charges légères à modérées par rapport aux charges lourdes n'ont pas contrôlé les différences de charge d'entraînement totale, mesurée comme le travail mécanique global effectué pendant le programme d'entraînement. Par conséquent, il n'y a pas d'études impartiales qui ont analysé les effets de l'entraînement en résistance avec des charges traditionnelles, lourdes versus légères à modérées sur les muscles, les tendons et les os chez les personnes âgées.

Le but de la présente étude est d'évaluer les effets sur la masse et la fonction musculaires, les tendons et les os de deux intensités d'entraînement différentes, charge légère à modérée vs lourde, chez les personnes âgées de plus de 65 ans.

Les études seront réalisées avec une conception croisée (séances d'entraînement aigu) et une conception contrôlée randomisée (intervention d'entraînement longitudinale). Les participants effectueront des séances d'entraînement individuelles avec chaque intensité d'entraînement en résistance et un programme d'entraînement en résistance dynamique de 12 semaines sur les extenseurs du genou avec différentes intensités d'entraînement sur chaque jambe. Une jambe s'entraînera avec des charges lourdes et l'autre s'entraînera avec des charges légères à modérées, mais correspondant à la charge x répétitions effectuées par le côté controlatéral. Les adaptations musculaires (EMG, taille et architecture musculaires), les propriétés mécaniques des tendons, la densité minérale osseuse, les paramètres sanguins et la qualité de vie seront analysés avant et après l'arrêt du programme d'entraînement.