Efeitos do Treinamento de Força com Cargas Altas x Leves-Moderadas na Função Musculotendínea em Idosos

O declínio da função muscular provocado pelo processo de envelhecimento e a fragilidade estão diretamente relacionados à diminuição da mobilidade e da capacidade de realizar as chamadas "atividades da vida diária". O treinamento resistido é especialmente útil nessa fase, visto que é uma intervenção eficaz e amplamente aplicável para controlar e reverter a sarcopenia e a deterioração da função tendinosa e óssea. Apesar da eficácia do treinamento resistido com carga pesada, uma controvérsia surgiu nos últimos anos sobre os efeitos de programas de treinamento resistido com carga mais baixa para alcançar adaptações semelhantes. Isso ocorre porque a maioria dos estudos que compararam programas de carga leve-moderada versus pesada não controlou as diferenças na carga total de treinamento, medida como o trabalho mecânico geral realizado durante o programa de treinamento. Portanto, não há estudos imparciais que tenham analisado os efeitos do treinamento resistido com cargas tradicionais, pesadas versus leve-moderadas, sobre músculos, tendões e ossos em idosos.

O objetivo do presente estudo é avaliar os efeitos na massa e função muscular, tendínea e óssea de duas diferentes intensidades de treinamento, leve-moderada vs. carga pesada, em pessoas com mais de 65 anos.

Os estudos serão realizados com delineamento cruzado (sessões de treinamento agudo) e randomizado controlado (intervenção de treinamento longitudinal). Os participantes realizarão sessões únicas de treinamento com cada intensidade de treinamento de resistência e um programa de treinamento dinâmico de resistência de 12 semanas nos extensores do joelho com diferentes intensidades de treinamento em cada perna. Uma perna vai treinar com cargas pesadas e a outra vai treinar com cargas leves-moderadas, mas combinando a carga x repetições realizadas pelo lado contralateral. Adaptações musculares (EMG, tamanho e arquitetura muscular), propriedades mecânicas dos tendões, densidade mineral óssea, parâmetros sanguíneos e qualidade de vida serão analisados ​​antes e após o término do programa de treinamento.