Vastustusharjoittelun vaikutukset suurilla tai kevyillä kohtalaisilla kuormituksilla ikääntyneiden lihasjänteiden toimintaan

Ikääntymisprosessin aiheuttama lihasten toiminnan heikkeneminen ja heikkous liittyvät suoraan liikkuvuuden ja kyvyn suorittaa ns. "arkielämän toimintoja" heikkenemiseen. Resistenssiharjoittelu on erityisen hyödyllistä tässä vaiheessa, koska se on tehokas ja laajalti sovellettavissa oleva toimenpide sarkopenian sekä jänteiden ja luun toiminnan heikkenemisen hallitsemiseksi ja palauttamiseksi. Huolimatta raskaan kuormituksen vastustusharjoittelun tehokkuudesta, viime vuosina on noussut kiistaa alhaisemman kuormituksen vastustuskyvyn harjoitteluohjelmien vaikutuksista vastaavien mukautusten saavuttamiseen. Tämä johtuu siitä, että useimmat tutkimukset, joissa verrattiin kevyttä ja kohtalaista raskasta kuormitusta, eivät kontrolloineet eroja kokonaisharjoittelukuormituksessa, mitattuna harjoitusohjelman aikana suoritettuna mekaanisena kokonaistyönä. Siksi ei ole olemassa puolueettomia tutkimuksia, jotka olisivat analysoineet vastustusharjoittelun vaikutuksia perinteisillä, raskailla ja kevyillä ja kohtalaisilla rasituksilla lihaksiin, jänteisiin ja luuhun iäkkäillä ihmisillä.

Tämän tutkimuksen tarkoituksena on arvioida yli 65-vuotiaiden kahden eri harjoitusintensiteetin, kevyt-kohtalainen vs. raskas kuormituksen, vaikutuksia lihasmassaan ja toimintaan, jänteeseen ja luuhun.

Tutkimukset suoritetaan crossoverilla (akuutit harjoitukset) ja satunnaistetulla kontrolloidulla suunnittelulla (pitkittäinen harjoitusinterventio). Osallistujat suorittavat yksittäisiä harjoituksia kullakin vastusharjoittelun intensiteetillä ja 12 viikon dynaamisen vastuksen harjoitusohjelman polven ojentajille eri harjoitusintensiteeteillä kummallakin jalalla. Toinen jalka harjoittelee raskailla kuormilla ja toinen kevyillä-kohtalaisilla kuormilla, mutta vastaa kuormitusta x kontralateraalisen puolen suorittamat toistot. Lihassopeutukset (EMG, lihaskoko ja arkkitehtuuri), jänteiden mekaaniset ominaisuudet, luun mineraalitiheys, veren parametrit ja elämänlaatu analysoidaan ennen harjoittelun lopettamista ja sen jälkeen.