非活動的な女性の体力向上における低負荷高反復トレーニングとピラティスの比較 (GetActive)
非活動的な女性の体力と体組成に対する、3 か月間、低負荷、高反復のグループベースの運動プログラムとピラティスの効果
調査の概要
詳細な説明
これは、健康な被験者（成人女性、非活動的）を対象としたランダム化運動介入研究です。 参加者は、LLHR グループとピラティス グループの 2 つのグループにランダムに割り当てられます。 すべての評価は、参加者の介入グループには知らされません。 どちらの運動プログラムもグループで 3 か月間実施され、週に 3 回実施されます。 この研究はヘルシンキ宣言に列挙された原則に準拠しており、国内倫理委員会によって倫理的承認が得られています。
LLHR トレーニングの参加者は、週に 3 回 (連続しない日) の LLHR トレーニング セッションで構成される、3 か月間にわたるグループベースの事前に振り付けされた運動プログラムに参加します。 すべての参加者は、この介入で使用される演習に精通しています。 各 LLHR フィットネス プログラムには、さまざまな多機能エクササイズ (つまり、 スクワット、ランジ、チェストプレスとチェストエクステンション、ローイング、上腕三頭筋エクステンション、上腕二頭筋カール）すべての筋肉群に取り組みます。バーベル、ダンベル、または自重を使用します。 各セッションは 60 分間続きます (5 分間のウォームアップと 5 分間のクールダウンを含む)。 月に 1 回、バーベルやダンベルに重りを加えて、運動強度を徐々に高めていきます。
ピラティス プログラムの参加者は、3 か月間同じ運動スケジュールでトレーニングを受けます。 60 分間のセッションは、ウォームアップとクールダウン (各 5 分)、主要な筋肉群に取り組む静的等尺性エクササイズで構成されます。 ピラティスのエクササイズは、呼吸、集中力、コントロール、正確さに焦点を当てています。 ピラティス プログラムの運動強度は、1 か月ごとに運動の負荷のレベルを上げて段階的に実行されます。
LLHR プログラムとピラティス プログラムのすべてのトレーニング セッションは、トレーニングの標準化を確保するために、資格のあるスポーツ科学者 (各プログラムに 1 人のスポーツ科学者が責任を負います) によって監督されます。 両方のプログラムの参加者には、介入期間中は他の運動セッションへの参加を避けるようアドバイスされます。
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Nicosia、キプロス、CY2417
- U-Fit
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
健康ボランティアの受け入れ
受講資格のある性別
説明
研究の開始前に、参加者は健康状態を確認するために医師の検査を受けます。 最新の基準によれば、「非活動的」とは、中程度から激しい身体活動が不十分な量の個人を指します (座りがちな行動研究ネットワーク、2012)。
包含基準:
- 女性、非活動的、運動トレーニングに参加できる
除外基準:
- 男性であること、筋骨格系損傷、降圧薬、糖尿病薬、抗肥満薬など心代謝機能に影響を与える可能性のある薬剤の投与により運動トレーニングプログラムを実施できないこと、提案されたトレーニングプログラムにスケジュールに従って体系的に参加できないこと(すなわち、 3 回連続の運動セッションの欠席、または総運動セッションの 10% 以上欠席）、精神障害。
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：防止
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：ダブル
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：低重量、高回数のトレーニング
低重量高反復 (LWHR) は、低重量と非常に高い反復を利用する特定の形式のレジスタンス エクササイズを指します。
参加者は、週に3回、3か月間、小グループで運動を行います。
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LWHRは、低重量と非常に高い反復を利用する特定の形式のレジスタンスエクササイズを指します。
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アクティブコンパレータ：ピラティストレーニング
ピラティスのエクササイズは、呼吸、集中力、コントロール、精度に重点を置いています。
参加者は小グループで週3回、3か月間エクササイズを受けます。
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ピラティススタイルのエクササイズトレーニング
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
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12週間後のベースライン有酸素フィットネスからの変化
時間枠：12週間
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有酸素運動能力レベルを評価するために 20 メートルのシャトル ランが使用されます (Leger et al., 1988)。
簡単に説明すると、20 メートル シャトル ラン テストでは、市販の録音済み CD (Coachwise Ltd、英国) から生成される信号によって示されるビープ音の録音に合わせて、正確に 20 メートル離れて設定された 2 本の平行線の間で連続的なシャトル ランを実行します。
初期速度は 8.5 km/h で規定され、1 分あたり 0.5 km/h ずつ増加します。
各参加者のテストは、参加者が 2 回以上連続してビープ音を鳴らしてスピードを維持できなくなったときに終了します。
各参加者について、完了したシャトルの数が有酸素運動能力レベルの指標として記録されます (Leger et al., 1988)。
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12週間
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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12週間後のベースライン体組成からの変化
時間枠：12週間
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体脂肪率は生体電気インピーダンス分析（BIA）（タニタ体組成計、TBF-300）を用いて測定します。
参加者は、テスト前の 3 時間はフィットネス活動、カフェインの摂取、または食事を避けることが求められます。
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12週間
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その他の成果指標
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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12週間後のベースライン筋力からの変化
時間枠：12週間
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両腕の握力（kg）は、デジタルダイナモメーター（T.K.K. 5401 Grip-D、Takey、東京、日本）を使用して測定されます。
各腕について、参加者は腕を約 3 秒間押し続けるように求められますが、他の動きは許可されません。
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12週間
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協力者と研究者
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捜査官
- 主任研究者：Chistoforos Giannaki, PhD、University of Nicosia
出版物と役立つリンク
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。