Тренировки с низкой нагрузкой и большим числом повторений в сравнении с пилатесом в отношении физической подготовки малоподвижных женщин (GetActive)
Влияние трехмесячной программы групповых упражнений с низкой нагрузкой и большим количеством повторений по сравнению с пилатесом на физическую подготовку и состав тела у неактивных женщин
Обзор исследования
Статус
Условия
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Это рандомизированное интервенционное исследование упражнений на здоровых субъектах (взрослые женщины, неактивные). Участники будут случайным образом распределены по двум группам: группа LLHR и группа пилатеса. Все оценки будут слепыми для интервенционной группы участников. Обе программы упражнений будут выполняться в группах продолжительностью три месяца и выполняться 3 раза в неделю. Исследование соответствовало принципам, перечисленным в Хельсинкской декларации, и этическое одобрение было получено национальным комитетом по этике.
Участники тренинга LLHR примут участие в трехмесячной групповой программе предварительно поставленных упражнений, состоящей из трех тренировок LLHR в неделю (в разные дни). Все участники будут знакомы с упражнениями, которые будут использоваться в этом вмешательстве. Каждая фитнес-программа LLHR включает в себя множество многофункциональных упражнений (т. приседания, выпады, жим от груди и разгибание груди, гребля, разгибание трицепса и сгибание рук на бицепс), затрагивающие все группы мышц; используя штанги, гантели или вес тела. Каждая сессия будет длиться 60 минут (включая 5 минут разогрева и 5 минут восстановления). Интенсивность упражнений будет постепенно увеличиваться один раз в месяц за счет добавления веса к штанге и гантелям.
Участники программы пилатеса будут тренироваться по тому же графику упражнений в течение 3 месяцев. Их 60-минутная сессия будет состоять из разминки и заминки (по 5 минут каждая), а также статических изометрических упражнений, направленных на основные группы мышц. Упражнения пилатеса сосредоточены на дыхании, концентрации, контроле и точности. Интенсивность упражнений в программе пилатеса будет увеличиваться каждый месяц за счет повышения уровня требований к упражнениям.
Все тренировки по программам LLHR и пилатес будут контролироваться квалифицированным спортивным ученым (один спортивный ученый, ответственный за каждую программу) для обеспечения стандартизации тренировок. Участникам обеих программ будет рекомендовано избегать любых других упражнений в течение периода вмешательства.
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
-
Nicosia, Кипр, CY2417
- U-Fit
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
Принимает здоровых добровольцев
Полы, имеющие право на обучение
Описание
Перед началом исследования участники будут осмотрены врачом для подтверждения состояния их здоровья. Согласно обновленным критериям, «неактивный» — это человек, который выполняет недостаточное количество физической активности от умеренной до высокой (Sedentary Behavior Research Network, 2012).
Критерии включения:
- Женщина, неактивная, способна участвовать в тренировке
Критерий исключения:
- мужской пол, невозможность выполнять программу тренировок из-за скелетно-мышечной травмы, прием лекарств, которые могут повлиять на сердечно-метаболическую функцию, включая антигипертензивные, диабетические препараты или средства против ожирения, а также невозможность систематически участвовать в предлагаемых программах тренировок в соответствии с графиком (т.е. отсутствие на 3 последовательных занятиях спортом или пропуск более 10% от общего числа занятий), психические расстройства.
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Профилактика
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Двойной
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Тренировка с малым весом и большим количеством повторений
Упражнения с малым весом и большим количеством повторений (LWHR) относятся к особой форме упражнений с отягощениями, в которых используются малые веса и очень большое количество повторений.
Участники будут заниматься 3 раза в неделю в течение 3 месяцев в небольших группах.
|
LWHR относится к особой форме упражнений с отягощениями, в которых используются малые веса и очень много повторений.
|
|
Активный компаратор: Обучение пилатесу
Упражнения пилатеса сосредоточены на дыхании, концентрации, контроле и точности.
Участники будут заниматься 3 раза в неделю в течение 3 месяцев в небольших группах.
|
Тренировка в стиле пилатес
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменения по сравнению с исходным уровнем Aerobic Fitness через 12 недель
Временное ограничение: 12 недель
|
Челночный бег на 20 м будет использоваться для оценки уровня аэробной подготовленности (Leger et al., 1988).
Вкратце, тест на 20-метровый челночный бег включает в себя непрерывный челночный бег между двумя параллельными линиями, расположенными на расстоянии ровно 20 м друг от друга, в такт записанным звуковым сигналам, сигнализирующим с помощью имеющихся в продаже предварительно записанных компакт-дисков (Coachwise Ltd, Великобритания).
Начальная скорость составляла 8,5 км/ч и увеличивалась на 0,5 км/ч в минуту.
Тест для каждого участника будет прекращен, когда участник больше не сможет поддерживать скорость-темп более двух последовательных звуковых сигналов.
Для каждого участника количество выполненных челноков будет зарегистрировано как показатель уровня его аэробной подготовленности (Leger et al., 1988).
|
12 недель
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменения по сравнению с исходным составом тела через 12 недель
Временное ограничение: 12 недель
|
Процентное содержание жира в организме будет измеряться с помощью анализа биоэлектрического импеданса (BIA) (анализатор состава тела Tanita, TBF-300).
Участникам будет предложено избегать любых занятий фитнесом, употребления кофеина или приема пищи в течение 3 часов до теста.
|
12 недель
|
Другие показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменения по сравнению с исходным уровнем мышечной силы через 12 недель
Временное ограничение: 12 недель
|
Сила хвата (в кг) обеих рук будет измеряться с помощью цифрового динамометра (T.K.K. 5401 Grip-D; Takey, Токио, Япония).
Для каждой руки участников попросят сжать ее в течение примерно 3 секунд, в то время как другие движения не допускаются.
|
12 недель
|
Соавторы и исследователи
Спонсор
Соавторы
Следователи
- Главный следователь: Chistoforos Giannaki, PhD, University of Nicosia
Публикации и полезные ссылки
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- EEBK/EΠ/2015/34
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Описание плана IPD
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .