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Allenamento a basso carico e ad alte ripetizioni rispetto a Pilates sull'idoneità fisica nelle donne inattive (GetActive)

28 settembre 2021 aggiornato da: Giorgos K. Sakkas, University of Thessaly

L'effetto di un programma di esercizi di gruppo di tre mesi, a basso carico e ad alte ripetizioni rispetto al Pilates sulla forma fisica e sulla composizione corporea nelle donne inattive

I programmi a basso peso-alte ripetizioni (LWHR) costituiscono una popolare forma di esercizio di gruppo per la popolazione generale, accompagnata da vari benefici per la salute dei partecipanti. Tuttavia, l'effetto di tali programmi sulla forma fisica cardiorespiratoria è ancora controverso. Lo scopo del presente studio era di esaminare gli effetti di un programma di esercizi di gruppo LWHR di 3 mesi rispetto al pilates su fitness cardiorespiratorio, composizione corporea e salute generale su donne adulte precedentemente inattive.

Panoramica dello studio

Stato

Completato

Condizioni

Intervento / Trattamento

Descrizione dettagliata

Questo è uno studio di intervento sull'esercizio randomizzato in soggetti sani (donne adulte inattive). I partecipanti saranno assegnati in modo casuale in due gruppi: il gruppo LLHR e il gruppo Pilates. Tutte le valutazioni saranno in cieco per il gruppo di intervento dei partecipanti. Entrambi i programmi di esercizi saranno eseguiti in gruppi della durata di tre mesi ed eseguiti 3 volte a settimana. Lo studio si è conformato ai principi enumerati nella Dichiarazione di Helsinki e l'approvazione etica è stata ottenuta dal comitato etico nazionale.

I partecipanti alla formazione LLHR parteciperanno a un programma di esercizi pre-coreografati di gruppo della durata di tre mesi, composto da tre sessioni di formazione LLHR a settimana (in giorni non consecutivi). Tutti i partecipanti avranno familiarità con gli esercizi che verranno utilizzati in questo intervento. Ogni programma di fitness LLHR include una varietà di esercizi multifunzione (ad es. squat, affondi, pressa ed estensione del torace, canottaggio, estensione del tricipite e riccioli del bicipite) affrontando tutti i gruppi muscolari; utilizzando bilancieri, manubri o peso corporeo. Ogni sessione durerà 60 minuti (inclusi 5 minuti di riscaldamento e 5 minuti di recupero). L'intensità dell'esercizio aumenterà progressivamente una volta al mese aggiungendo pesi ai bilancieri e ai manubri.

I partecipanti al programma Pilates saranno allenati con lo stesso programma di esercizi per il periodo di 3 mesi. La loro sessione di 60 minuti consisterà in riscaldamento e defaticamento (5 minuti ciascuno), insieme a esercizi statico-isometrici rivolti ai principali gruppi muscolari. Gli esercizi di Pilates si concentrano su respirazione, concentrazione, controllo e precisione. La progressione dell'intensità dell'esercizio nel programma Pilates verrà eseguita ogni mese aumentando il livello di impegno degli esercizi.

Tutte le sessioni di allenamento dei programmi LLHR e Pilates saranno supervisionate da uno scienziato sportivo qualificato (uno scienziato sportivo responsabile di ciascun programma) per garantire la standardizzazione dell'allenamento. Ai partecipanti a entrambi i programmi verrà consigliato di evitare di prendere parte a qualsiasi altra sessione di esercizi durante il periodo di intervento.

Tipo di studio

Interventistico

Iscrizione (Effettivo)

60

Fase

  • Non applicabile

Contatti e Sedi

Questa sezione fornisce i recapiti di coloro che conducono lo studio e informazioni su dove viene condotto lo studio.

Luoghi di studio

  • Cipro
      • Nicosia, Cipro, CY2417
        • U-Fit

Criteri di partecipazione

I ricercatori cercano persone che corrispondano a una certa descrizione, chiamata criteri di ammissibilità. Alcuni esempi di questi criteri sono le condizioni generali di salute di una persona o trattamenti precedenti.

Criteri di ammissibilità

Età idonea allo studio

Da 18 anni a 55 anni (Adulto)

Accetta volontari sani

Sì

Sessi ammissibili allo studio

Femmina

Descrizione

Prima dell'inizio dello studio, i partecipanti saranno esaminati da un medico per confermare il loro stato di salute. Secondo i criteri aggiornati, "inattivo" è un individuo che svolge una quantità insufficiente di attività fisica da moderata a vigorosa (Sedentary Behavior Research Network, 2012).

Criterio di inclusione:

  • Femmina, inattiva, in grado di partecipare a un allenamento fisico

Criteri di esclusione:

  • sesso maschile, incapacità di eseguire il programma di allenamento fisico a causa di lesioni muscoloscheletriche, un farmaco che potrebbe influire sulla funzione cardio-metabolica, inclusi farmaci antiipertensivi, diabetici o antiobesità e incapacità di partecipare sistematicamente ai programmi di allenamento proposti secondo il programma (cioè. assenza da 3 sessioni di esercizio consecutive o mancato più del 10% delle sessioni di esercizio totali), disturbi psichiatrici.

Piano di studio

Questa sezione fornisce i dettagli del piano di studio, compreso il modo in cui lo studio è progettato e ciò che lo studio sta misurando.

Come è strutturato lo studio?

Dettagli di progettazione

  • Scopo principale: Prevenzione
  • Assegnazione: Randomizzato
  • Modello interventistico: Assegnazione parallela
  • Mascheramento: Doppio

Armi e interventi

Gruppo di partecipanti / Arm
Intervento / Trattamento
Sperimentale: Allenamento con peso ridotto e ripetizioni elevate
Le ripetizioni di peso basso e alto (LWHR) si riferiscono a una forma specifica di esercizio di resistenza che utilizza pesi bassi e ripetizioni molto elevate. I partecipanti saranno esercitati 3 volte a settimana per 3 mesi in piccoli gruppi.
Altro: Allenamento con peso ridotto e ripetizioni elevate
LWHR si riferisce a una forma specifica di esercizio di resistenza che utilizza pesi bassi e ripetizioni molto elevate
Comparatore attivo: Allenamento Pilates
Esercizi di Pilates incentrati su respirazione, concentrazione, controllo e precisione. I partecipanti saranno esercitati 3 volte a settimana per 3 mesi in piccoli gruppi
Altro: Allenamento Pilates
Allenamento in stile Pilates

Cosa sta misurando lo studio?

Misure di risultato primarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Modifiche rispetto al basale della capacità aerobica a 12 settimane
Lasso di tempo: 12 settimane
La corsa in navetta di 20 m verrà utilizzata per valutare i livelli di fitness aerobico (Leger et al., 1988). In breve, il test di corsa della navetta di 20 m prevede la corsa continua della navetta, tra due linee parallele poste esattamente a 20 m di distanza, in tempo per i segnali acustici registrati indicati dai segnali prodotti da un CD preregistrato disponibile in commercio (Coachwise Ltd, Regno Unito). Velocità iniziale dettata a 8,5 km/he aumentata di 0,5 km/h al minuto. Il test per ogni partecipante verrà terminato quando il partecipante non sarà più in grado di mantenere l'andatura veloce, per più di due beep consecutivi. Per ogni partecipante, il numero di navette completate sarà registrato come indice del proprio livello di fitness aerobico (Leger et al., 1988).
12 settimane

Misure di risultato secondarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Variazioni dalla composizione corporea al basale a 12 settimane
Lasso di tempo: 12 settimane
La percentuale di grasso corporeo sarà misurata utilizzando l'analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA) (analizzatore di composizione corporea Tanita, TBF-300). Ai partecipanti verrà chiesto di evitare qualsiasi attività fisica, consumo di caffeina o mangiare per 3 ore prima del test.
12 settimane

Altre misure di risultato

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Variazioni dalla forza muscolare basale a 12 settimane
Lasso di tempo: 12 settimane
La forza di presa (in kg) di entrambe le braccia sarà misurata utilizzando un dinamometro digitale (TKK 5401 Grip-D; Takey, Tokyo, Giappone). Per ogni braccio, ai partecipanti verrà chiesto di tenerlo premuto per circa 3 secondi, mentre nessun altro movimento era consentito.
12 settimane

Collaboratori e investigatori

Qui è dove troverai le persone e le organizzazioni coinvolte in questo studio.

Sponsor

University of Thessaly

Collaboratori

University of Nicosia

Investigatori

  • Investigatore principale: Chistoforos Giannaki, PhD, University of Nicosia

Pubblicazioni e link utili

La persona responsabile dell'inserimento delle informazioni sullo studio fornisce volontariamente queste pubblicazioni. Questi possono riguardare qualsiasi cosa relativa allo studio.

Pubblicazioni generali

Studiare le date dei record

Queste date tengono traccia dell'avanzamento della registrazione dello studio e dell'invio dei risultati di sintesi a ClinicalTrials.gov. I record degli studi e i risultati riportati vengono esaminati dalla National Library of Medicine (NLM) per assicurarsi che soddisfino specifici standard di controllo della qualità prima di essere pubblicati sul sito Web pubblico.

Studia le date principali

Inizio studio (Effettivo)

10 gennaio 2018

Completamento primario (Effettivo)

10 agosto 2020

Completamento dello studio (Effettivo)

10 settembre 2021

Date di iscrizione allo studio

Primo inviato

13 aprile 2020

Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità

23 aprile 2020

Primo Inserito (Effettivo)

24 aprile 2020

Aggiornamenti dei record di studio

Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)

6 ottobre 2021

Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC

28 settembre 2021

Ultimo verificato

1 settembre 2021

Maggiori informazioni

Termini relativi a questo studio

Parole chiave

Altri numeri di identificazione dello studio

  • EEBK/EΠ/2015/34

Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)

Hai intenzione di condividere i dati dei singoli partecipanti (IPD)?

NO

Descrizione del piano IPD

Solo con altri ricercatori che partecipano allo studio

Informazioni su farmaci e dispositivi, documenti di studio

Studia un prodotto farmaceutico regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Studia un dispositivo regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Queste informazioni sono state recuperate direttamente dal sito web clinicaltrials.gov senza alcuna modifica. In caso di richieste di modifica, rimozione o aggiornamento dei dettagli dello studio, contattare register@clinicaltrials.gov. Non appena verrà implementata una modifica su clinicaltrials.gov, questa verrà aggiornata automaticamente anche sul nostro sito web .

Prove cliniche su Allenamento con peso ridotto e ripetizioni elevate

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