비활성 여성의 체력에 대한 저부하 고반복 훈련 대 필라테스 (GetActive)
3개월 저부하 고반복 집단운동 프로그램 대 필라테스가 비활동 여성의 체력 및 체성분에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용
연구 개요
상세 설명
이것은 건강한 피험자(성인 여성 비활성)에 대한 무작위 운동 개입 연구입니다. 참가자는 LLHR 그룹과 필라테스 그룹의 두 그룹으로 무작위로 배정됩니다. 모든 평가는 참가자의 개입 그룹에 대해 눈이 멀게 됩니다. 두 운동 프로그램 모두 3개월 동안 그룹으로 진행되며 주 3회 실시됩니다. 이 연구는 헬싱키 선언에 열거된 원칙을 준수했으며 국가 윤리 위원회의 윤리적 승인을 받았습니다.
LLHR 교육 참가자는 3개월 그룹 기반 사전 안무 운동 프로그램에 참여하게 되며, 이는 주당 3회의 LLHR 교육 세션(비연속적 일)으로 구성됩니다. 모든 참가자는 이 개입에 사용될 연습에 익숙할 것입니다. 각 LLHR 피트니스 프로그램에는 다양한 다기능 운동(예: 스쿼트, 런지, 체스트 프레스 및 체스트 익스텐션, 로잉, 트라이셉스 익스텐션 및 바이셉 컬) 모든 근육 그룹을 다루기; 바벨, 아령 또는 체중을 사용합니다. 각 세션은 60분 동안 지속됩니다(5분 워밍업 및 5분 쿨다운 포함). 운동 강도는 바벨과 덤벨에 웨이트를 추가하여 한 달에 한 번 점진적으로 증가합니다.
필라테스 프로그램 참가자는 3개월 동안 동일한 운동 일정으로 훈련을 받게 됩니다. 60분 세션은 워밍업 및 쿨다운(각각 5분)과 주요 근육 그룹을 다루는 정적 아이소메트릭 운동으로 구성됩니다. 필라테스 운동은 호흡, 집중, 제어 및 정확성에 중점을 둡니다. 필라테스 프로그램의 운동 강도 향상은 운동의 요구 수준을 높여서 1개월마다 진행됩니다.
LLHR 및 필라테스 프로그램의 모든 교육 세션은 교육 표준화를 확보하기 위해 자격을 갖춘 스포츠 과학자(각 프로그램을 담당하는 스포츠 과학자 1명)가 감독합니다. 두 프로그램의 참가자는 개입 기간 동안 다른 운동 세션에 참여하지 않는 것이 좋습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
-
-
-
Nicosia, 키프로스, CY2417
- U-Fit
-
-
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
연구가 시작되기 전에 참가자는 건강 상태를 확인하기 위해 의사의 검사를 받게 됩니다. 업데이트된 기준에 따르면 "비활동"은 중간에서 활발한 신체 활동을 충분히 수행하지 못하는 개인입니다(정주 행동 연구 네트워크, 2012).
포함 기준:
- 여성, 비활성, 운동 훈련 참여 가능
제외 기준:
- 남성, 근골격계 손상으로 운동 훈련 프로그램을 수행할 수 없는 경우, 항고혈압제, 당뇨병제 또는 항비만제를 포함하여 심장 대사 기능에 영향을 줄 수 있는 약물 및 일정에 따라 제안된 훈련 프로그램에 체계적으로 참여할 수 없는 경우 (즉. 3회 연속 운동 세션 결석 또는 전체 운동 세션의 10% 이상 결석), 정신 장애.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
|
실험적: 저중량 고반복 트레이닝
LWHR(Low-Weight-High-Repetitions)은 낮은 무게와 매우 높은 반복을 활용하는 특정 형태의 저항 운동을 말합니다.
참가자들은 소그룹으로 3개월 동안 주 3회 운동을 하게 됩니다.
|
LWHR은 낮은 중량과 매우 높은 반복 횟수를 활용하는 특정 형태의 저항 운동을 말합니다.
|
|
활성 비교기: 필라테스 교육
필라테스는 호흡, 집중, 제어 및 정확성에 중점을 둔 운동입니다.
참가자들은 소그룹으로 3개월 동안 주 3회 운동을 하게 됩니다.
|
필라테스 스타일의 운동 트레이닝
|
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
12주에 기준 유산소 피트니스의 변화
기간: 12주
|
20m 왕복 달리기는 유산소 체력 수준을 평가하기 위해 사용됩니다(Leger et al., 1988).
간단히 말해서, 20m 셔틀 런 테스트는 시중에서 구할 수 있는 사전 녹음된 CD(Coachwise Ltd, UK)에서 생성된 신호로 표시되는 녹음된 신호음에 맞춰 정확히 20m 떨어져 있는 두 개의 평행선 사이에서 연속적인 셔틀 주행을 포함합니다.
초기 속도는 8.5km/h로 지정되고 분당 0.5km/h씩 증가합니다.
각 참가자의 테스트는 참가자가 더 이상 속도를 유지할 수 없을 때 종료되며 두 번 이상 연속 신호음이 울립니다.
각 참가자에 대해 완료한 셔틀 횟수는 유산소 체력 수준의 지표로 기록됩니다(Leger et al., 1988).
|
12주
|
2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
12주 기준 체성분 변화
기간: 12주
|
체지방율은 BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)(Tanita 체성분분석기, TBF-300)를 이용하여 측정한다.
참가자는 테스트 전 3시간 동안 피트니스 활동, 카페인 섭취 또는 식사를 피해야 합니다.
|
12주
|
기타 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
12주 기준 근력의 변화
기간: 12주
|
디지털 동력계(T.K.K. 5401 Grip-D; Takey, Tokyo, Japan)를 사용하여 양팔의 손잡이 강도(kg)를 측정한다.
각 팔에 대해 참가자는 다른 움직임이 허용되지 않는 동안 약 3초 동안 쥐어 짜도록 요청받습니다.
|
12주
|
공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Chistoforos Giannaki, PhD, University of Nicosia
간행물 및 유용한 링크
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .
좌식 행동에 대한 임상 시험
-
University of Haifa완전한산후 기간 | 산모 정신 건강 | Parenting / Maternal Behavior | 초산 (첫 아이를 임신한 산모) | 산후 우울 증상이스라엘
저중량 고반복 트레이닝에 대한 임상 시험
-
Pepperdine University모병
-
University of PittsburghPatient-Centered Outcomes Research Institute완전한
-
Kirstine Nyvold Bojsen-MoellerUniversity of Copenhagen완전한
-
Pontificia Universidad Catolica de Chile아직 모집하지 않음
-
Rhode Island HospitalUniversity of Puerto Rico모병
-
Tanabe Pharma CorporationThe Research Foundation for Microbial Diseases of Osaka University완전한