健康な成人におけるピラティストレーニングセッションとトレッドミルウォーキングに対する心肺反応

心肺機能の低下は心血管死亡率と総死亡率に関係します。 さらに、心肺機能が低下すると病気のリスクが高まります。 身体活動と心肺機能のフィットネスが健康な個人の健康変数と関連しているという強力な証拠があります。 身体活動のサブグループであるピラティスエクササイズは、近年人気が高まっています。 現在の証拠は、ピラティストレーニングが体組成、呼吸筋力、運動パフォーマンス、生活の質を改善することを示唆しています。 これらの利点に加えて、最近の証拠は、ピラティスのトレーニングが心肺機能のフィットネスを向上させる可能性があることを示唆しています。 しかし、ピラティスのエクササイズが健康と心臓血管の健康状態を改善および維持する身体活動の強度に関する推奨事項を満たしているかどうかについての証拠は不足しています。

この研究の主な目的は、酸素消費量とエネルギー消費を通じて心肺機能のフィットネスを測定することにより、ピラティス トレーニング セッション中の心肺機能の反応を評価することです。 この研究の第 2 の目的は、ピラティス トレーニング セッションと、異なる速度 (3.2 kmh と 4.8 kmh) でのトレッドミル歩行中の心肺反応を比較することです。

まず、安静時代謝量を測定します。 次に、参加者は 2 つの可能な実験条件のいずれかにランダムに割り当てられます: (1) トレッドミル ウォーキングよりもピラティス トレーニング セッション、または (2) ピラティス トレーニング セッションよりもトレッドミル ウォーキング。 ピラティスのセッションはウォームアップエクササイズで構成されます（例： 呼吸法、アームサークル、猫やラクダの脊椎回転など）と基本的なマット運動（片足​​ストレッチ、両足ストレッチ、ハンドレッド、ノコギリ、ボールのように転がる、水泳、骨盤カールなど）。 ピラティスセッションは録画されたビデオを通じて参加者に提示されます。 参加者は、時速 3.2 キロ (時速 2 マイル) と時速 4.8 キロ (時速 3 マイル) の 2 つの異なる速度でトレッドミル上を歩きます。 参加者は最初、時速 3.2 キロのペースで 10 分間歩きます。 30 ～ 40 分の休憩の後 (ベースライン値に戻った後)、参加者は時速 4.8 キロのペースで 10 分間歩き続けます。