Réponses cardiorespiratoires à une séance d'entraînement Pilates et à la marche sur tapis roulant chez des adultes en bonne santé

Une faible condition cardiorespiratoire est liée à la mortalité cardiovasculaire et totale. De plus, le risque de maladie est accru avec une faible capacité cardiorespiratoire. Il existe des preuves solides que l'activité physique et la capacité cardiorespiratoire sont associées à des variables de santé chez les individus en bonne santé. Les exercices de Pilates, qui sont les sous-groupes de l'activité physique, sont devenus populaires ces dernières années. Les preuves actuelles suggèrent que l'entraînement Pilates améliore la composition corporelle, la force des muscles respiratoires, la performance physique et la qualité de vie. En plus de ces avantages, des preuves récentes suggèrent que l'entraînement Pilates peut améliorer la condition cardiorespiratoire. Cependant, il existe un manque de preuves permettant de savoir si la pratique des exercices de Pilates satisfait aux recommandations d'intensité d'activité physique qui améliore et maintient la santé et la forme cardiovasculaire.

L'objectif principal de cette étude est d'évaluer les réponses cardiorespiratoires lors d'une séance d'entraînement Pilates, en mesurant la condition cardiorespiratoire à travers la consommation d'oxygène et la dépense énergétique. L'objectif secondaire de cette étude est de comparer les réponses cardiorespiratoires lors d'une séance d'entraînement Pilates et de marche sur tapis roulant à différentes vitesses (3,2 kmh et 4,8 kmh).

Tout d'abord, le taux métabolique au repos sera mesuré. Ensuite, les participants seront randomisés dans l'une des deux conditions expérimentales possibles : (1) séance d'entraînement Pilates plutôt que marche sur tapis roulant ou (2) marche sur tapis roulant plutôt que séance d'entraînement Pilates. La séance de Pilates consistera en des exercices d'échauffement (par ex. respiration, cercle de bras, rotation de la colonne vertébrale du chat et du chameau, etc.) et des exercices de base sur tapis (par exemple, étirement d'une jambe, étirement de deux jambes, cent, scie, rouler comme une balle, natation, flexion du bassin, etc.). La séance de Pilates sera présentée aux participants via une vidéo enregistrée. Les participants marcheront sur un tapis roulant à deux vitesses différentes : 3,2 km/h (2 mph) et 4,8 km/h (3 mph). Les participants marcheront initialement à une vitesse de 3,2 km/h pendant 10 minutes. Après 30 à 40 minutes de repos (après retour aux valeurs de base), les participants marcheront à une vitesse de 4,8 km/h pendant 10 minutes.