Risposte cardiorespiratorie a una sessione di allenamento di Pilates e camminata su tapis roulant in adulti sani

Una bassa forma fisica cardiorespiratoria è correlata alla mortalità cardiovascolare e totale. Inoltre, il rischio di malattia aumenta con una bassa fitness cardiorespiratoria. Esistono prove evidenti che l'attività fisica e l'idoneità cardiorespiratoria sono associate a variabili di salute in individui sani. Gli esercizi di Pilates, che sono i sottogruppi dell'attività fisica, sono diventati popolari negli ultimi anni. Le prove attuali suggeriscono che l'allenamento Pilates migliora la composizione corporea, la forza dei muscoli respiratori, le prestazioni fisiche e la qualità della vita. Oltre a questi benefici, prove recenti suggeriscono che l'allenamento Pilates può migliorare la forma cardiorespiratoria. Tuttavia, mancano prove sul fatto che la pratica degli esercizi di Pilates soddisfi le raccomandazioni per l'intensità dell'attività fisica che migliora e mantiene la salute e la forma fisica cardiovascolare.

Lo scopo principale di questo studio è valutare le risposte cardiorespiratorie durante una sessione di allenamento Pilates, misurando l'idoneità cardiorespiratoria attraverso il consumo di ossigeno e il dispendio energetico. Lo scopo secondario di questo studio è confrontare le risposte cardiorespiratorie durante la sessione di allenamento Pilates e la camminata su tapis roulant a diverse velocità (3,2 kmh e 4,8 kmh).

In primo luogo, verrà misurato il tasso metabolico a riposo. Quindi, i partecipanti verranno randomizzati a una delle due possibili condizioni sperimentali: (1) sessione di allenamento di Pilates anziché camminata su tapis roulant o (2) camminata su tapis roulant rispetto a sessione di allenamento di Pilates. La sessione di Pilates consisterà in esercizi di riscaldamento (ad es. respirazione, circonferenza delle braccia, rotazione della colonna vertebrale del gatto e del cammello ecc.) ed esercizi di base sul tappeto (ad es. allungamento di una gamba, allungamento di entrambe le gambe, cento, sega, rotolamento come una palla, nuoto, curl pelvico ecc.). La sessione di Pilates sarà presentata ai partecipanti tramite video registrato. I partecipanti cammineranno sul tapis roulant a due diverse velocità: 3,2 km/h (2 mph) e 4,8 km/h (3 mph). I partecipanti inizialmente cammineranno a un ritmo di 3,2 km/h per 10 minuti. Dopo 30-40 minuti di riposo (dopo aver restituito i valori di base), i partecipanti continueranno a camminare a un ritmo di 4,8 km/h per 10 minuti.