無症候性患者におけるハムストリングの緊張に対するマリガン牽引ストレートレッグレイズとポストアイソメトリックリラクゼーション

ハムストリングは、他のグループの筋肉と比較すると、適応短縮を受ける一般的な筋肉です。 ハムストリングスとは、太ももの後部の 3 つの筋肉を指し、その動作には股関節の伸展と膝の屈曲が含まれます。 制限された筋肉の伸展性は、健康な個人だけでなく、さまざまな患者集団に影響を与える一般的な問題です。 個人がスムーズに動く能力は、安全性と最適な身体活動の両方を強化する特性である柔軟性に依存します。 柔軟性は体力の重要な生理学的要素であり、柔軟性の低下は職場での非効率性を引き起こす可能性があり、腰痛の危険因子でもあります. 筋肉の伸展性は、生体力学的機能の重要な要素です。 柔軟性は、筋肉が伸びる能力として定義されており、1 つの関節 (または一連の複数の関節) が可動範囲内で動くことを可能にし、正常な生体力学的機能の重要な要素です。

ハムストリングスの柔軟性は、一般および運動人口にとって重要であり、ヘルスケアの専門家にとっても重要です。この目標を達成するには、ハムストリングスの柔軟性を獲得するための最も効果的かつ効率的なテクニックを知る必要があります. ハムストリングスの筋肉の伸展性が不足すると、骨盤の可動性が低下します。 これは常に、脊椎の圧力分布の生体力学的変化と、その結果としての脊椎障害につながります。 したがって、ハムストリングスの伸展性が低いと、胸椎過後弯症、脊椎分離症、椎間板ヘルニアによる腰骨盤リズムの変化、および腰痛と関連しています。 ハムストリングスの緊張は、腰と下肢の筋骨格障害にも関連しており、骨盤と腰の生体力学的変化につながります。 文献では、運動能力の向上、怪我のリスクの軽減、運動後の痛みの予防または軽減、調整の改善など、柔軟性に関連する多くの利点が報告されています。

ストレッチング技術は、筋肉の伸展性を改善して可動域（ROM）を改善するために使用される治療法であり、日常生活やスポーツでの損傷を防ぎ、筋肉痛を軽減し、筋肉の機能を改善するのに役立ちます. ハムストリングのストレッチには、アクティブ リリース テクニック、パッシブ ストレッチ、スタティック ストレッチ、固有受容神経筋促進ストレッチ テクニック、ハムストリングの柔軟性を改善するためのエキセントリック ストレッチ エクササイズなど、さまざまな治療法があります。

マリガンは、患者が能動的または受動的に動いている間、または抵抗力のある筋肉収縮を行っている間にモビライゼーション手順を実行します。関連する脚の痛みの有無にかかわらず。 このテクニックの目的は、通常の可動性を回復することです。 ハムストリング、内転筋、回旋筋を組み合わせて下肢の筋肉を伸ばします。 トラクション ストレート レッグ レイズ テクニックは、すぐに効果があると言われている痛みのない介入です。

マッスル エネルギー テクニック (MET) は、さまざまなレベルの強度で、正確に制御された方向に患者の筋肉を自発的に収縮させる手順です。 開業医がプロセスを促進している間、患者が最初の努力を提供するので、それはその適用において独特です. マッスル エネルギー テクニック (MET) の利点には、次のようなものがあります。 これには、等尺性緩和法と相互抑制法の 2 つの手法が含まれます。

ある研究によると、マッスル エネルギー テクニック (ポスト アイソメトリック リラクセーション テクニック - PIR) は、ハムストリングの緊張がある人のハムストリングの柔軟性を改善する上で、アクティブ スタティック ストレッチングとパッシブ スタティック ストレッチングによる超音波療法よりも効果的です。 30 秒ポスト アイソメトリック ストレッチ フェーズ vs MET と 3 秒ポスト アイソメトリック ストレッチ フェーズ) は、ハムストリング筋群の柔軟性を高めるためのものであり、両方のテクニックがハムストリングの伸展性を高めるのに同等に効果的であると結論付けました。 調査結果は、受動的なストレッチ コンポーネントの期間を変更しても、筋肉の伸展性の短期的な増加に対する MET の有効性に大きな影響を与えないことを示唆しています。

研究によると、マリガン トラクション ストレート レッグ レイズ テクニックは、ストレート レッグ レイズ (SLR) の可動範囲を広げるのに非常に効果的です。ある研究では、マリガン トラクション ストレート レッグ レイズ (TSLR) と MET の両方が膝の可動域 (ROM) の改善に効果的であることが示されました。 ) タイトなハムストリングを持つ被験者。 この研究では、MET がマリガン トラクション ストレート レッグ レイズ (TSLR) よりも有意に優れていることが示されました。ホールド リラックス テクニックとマリガンのストレート レッグ レイズ ウィズ トラクション テクニックが短縮されたハムストリングスの柔軟性に与える影響を調べた結果、マリガンのストレート レッグ レイズとトラクションの両方が有効であると結論付けられました。テクニックとホールド リラックス テクニックがすぐに表示されます。 マリガンの牽引テクニックを使用したスト​​レート レッグ レイズは、90-90 ストレート レッグ レイズ テストで、ホールド リラックス テクニックよりも膝関節の平均伸展角度の増加が見られました。ハムストリングスの柔軟性を改善するには、マリガンのトラクション ストレート レッグ レイズ テクニックの方が効果的であると結論付けました。