Massed and Spaced HMP アプリ投与量研究

実験的：塊状状態

参加者は、1 回の 20 分間の瞑想セッションで、1 日 20 分間 HMP アプリを使用するよう求められます。

行動：ヘルシー マインド プログラム アプリ

HMP アプリは UW センター フォー ヘルシー マインドのヘルシー マインド イノベーションズによって開発され、博士の研究に基づいています。 リチャード・デビッドソンとコートランド・ダール。 HMP は、持続可能なスキル トレーニングを通じて心理的幸福を促進および保護するように設計されています。 このプログラムは、経験的文献で特定された心理的幸福の構成要素に基づいています。 HMP は、高品質のガイド付きプラクティスのカリキュラムを通じて管理される指導とともに、コア コンテンツを提供します。 HMP は、エウダイモニックな幸福 (例: 環境の熟達、目的) と、これらの資質の根底にある脳ベースのスキル (例: 注意の調節、精神の柔軟性) に関する研究に基づいています。 HMP には、ウェルビーイングの 4 つの構成要素である認識、つながり、洞察、目的に対処する 100 以上のガイド付きオーディオ プラクティスがあります。

この研究の参加者は、HMP の接続モジュールで 2 週間のトレーニングを受けます。

実験的：間隔をあけた状態

参加者は、2 回の 10 分間の瞑想セッションで、1 日 20 分間 HMP アプリを使用するよう求められます。

行動：ヘルシー マインド プログラム アプリ

HMP アプリは UW センター フォー ヘルシー マインドのヘルシー マインド イノベーションズによって開発され、博士の研究に基づいています。 リチャード・デビッドソンとコートランド・ダール。 HMP は、持続可能なスキル トレーニングを通じて心理的幸福を促進および保護するように設計されています。 このプログラムは、経験的文献で特定された心理的幸福の構成要素に基づいています。 HMP は、高品質のガイド付きプラクティスのカリキュラムを通じて管理される指導とともに、コア コンテンツを提供します。 HMP は、エウダイモニックな幸福 (例: 環境の熟達、目的) と、これらの資質の根底にある脳ベースのスキル (例: 注意の調節、精神の柔軟性) に関する研究に基づいています。 HMP には、ウェルビーイングの 4 つの構成要素である認識、つながり、洞察、目的に対処する 100 以上のガイド付きオーディオ プラクティスがあります。

この研究の参加者は、HMP の接続モジュールで 2 週間のトレーニングを受けます。

研究を完了した参加者の割合

HMP アプリを使用した 1 日あたりの瞑想セッション数

HMP アプリを使用した瞑想の練習時間 (分)

システム ユーザビリティ スケール スコア

システム ユーザビリティ スケール (SUS) は、ウェブサイト、ソフトウェア、ハードウェア、モバイル デバイス、およびその他の技術アプリケーションの使いやすさ (またはその欠如) に関する情報を提供する 10 項目のリッカート スケール アンケートです。 SUS スコアが高いほど、アプリの使いやすさが向上します。合計スコア範囲 = 0 ～ 100

PROMIS（Patient-Reported Outcomes Measurement Information System）のうつ病スコアの変化

4 項目の PROMIS うつ病測定値の複合として計算された心理的苦痛。 スコアは 4 ～ 20 の範囲で、スコアが高いほど症状が悪化していることを表します。

PROMIS不安スコアの変化

4 項目の PROMIS 不安測定値の複合として計算された心理的苦痛。 スコアは 4 ～ 20 の範囲で、スコアが高いほど症状が悪化していることを表します。

NIH ツールボックスの孤独感スコアの変化

NIH ツールボックスの孤独度は、自分が孤独である、孤独である、または社会的に他者から孤立しているという認識を測定します。 5項目スケールです。 合計スコア範囲 = 5 ～ 25、スコアが低いほど良い

Self-Compassion Short Form スコアの変化

この 12 項目の尺度は、参加者の自己同情能力を評価します。合計スコア範囲 = 12 から 60 で、スコアが高いほど自己同情度が高くなります。

逃すことへの恐怖スケールスコアの変化

見逃すことへの恐怖は10項目スケールです。 合計スコア範囲 = 10 ～ 50、スコアが低いほど良い

受容と行動アンケートの変化 - II スコア

受容と行動に関するアンケート - II は、心理的柔軟性を測定します。経験的回避、合計スコア範囲 = 7 ～ 49。 合計スコアが高いほど柔軟性が低く、合計スコアが低いほど柔軟性が高いことを意味します。 スコアが低いほど良い。

単品孤独度

「今日はどれくらい寂しかったですか？」、範囲 = 1 ～ 7、スコアが低いほど良い

PROMIS うつ病および PROMIS 不安項目の最高負荷スコア

「今日」を参照するように変更された最も負荷の高い PROMIS 項目の複合、平均 0、標準偏差 1 を持つように z 変換された、スコアが低いほど良い。

単品の非公式の瞑想の練習

単項目の非公式の瞑想実践尺度「今日を振り返って、これらの実践をどの程度適用しましたか?」 スコアの範囲は 0 ～ 100 です。 スコアが高いほど良いです。

デジタル ワーキング アライアンス インベントリ スコア

Digital Working Alliance Inventory は、参加者と HMP アプリの間の治療関係を測定します。 合計スコア範囲 = 6 ～ 42、スコアが高いほど優れています。