Massed and spaced HMP App Dose Study

EKSPERIMENTELL: Masse tilstand

Deltakeren vil bli bedt om å bruke HMP-appen i 20 minutter per dag i en 20-minutters meditasjonsøkt.

Atferdsmessig: Healthy Minds Program app

HMP-appen ble utviklet av Healthy Minds Innovations ved UW Center for Healthy Minds, og er basert på arbeidet til Drs. Richard Davidson og Cortland Dahl. HMP er designet for å fremme og beskytte psykologisk velvære gjennom bærekraftig ferdighetstrening. Programmet er forankret i bestanddeler av psykologisk velvære identifisert i empirisk litteratur. HMP gir kjerneinnhold, med instruksjon administrert gjennom en læreplan med veiledede praksiser av høy kvalitet. HMP er basert på forskning på eudaimonisk velvære (f.eks. miljømestring, formål) og hjernebaserte ferdigheter som ligger til grunn for disse egenskapene (f.eks. regulering av oppmerksomhet, mental fleksibilitet). HMP har >100 veiledet lydpraksis som tar for seg 4 bestanddeler av velvære: bevissthet, tilkobling, innsikt og hensikt.

Deltakere i denne studien vil motta 2 ukers opplæring i Connection-modulen til HMP.

EKSPERIMENTELL: Mellomrom tilstand

Deltakeren vil bli bedt om å bruke HMP-appen i 20 minutter per dag i to 10-minutters meditasjonsøkter.

Atferdsmessig: Healthy Minds Program app

HMP-appen ble utviklet av Healthy Minds Innovations ved UW Center for Healthy Minds, og er basert på arbeidet til Drs. Richard Davidson og Cortland Dahl. HMP er designet for å fremme og beskytte psykologisk velvære gjennom bærekraftig ferdighetstrening. Programmet er forankret i bestanddeler av psykologisk velvære identifisert i empirisk litteratur. HMP gir kjerneinnhold, med instruksjon administrert gjennom en læreplan med veiledede praksiser av høy kvalitet. HMP er basert på forskning på eudaimonisk velvære (f.eks. miljømestring, formål) og hjernebaserte ferdigheter som ligger til grunn for disse egenskapene (f.eks. regulering av oppmerksomhet, mental fleksibilitet). HMP har >100 veiledet lydpraksis som tar for seg 4 bestanddeler av velvære: bevissthet, tilkobling, innsikt og hensikt.

Deltakere i denne studien vil motta 2 ukers opplæring i Connection-modulen til HMP.

Andel av deltakerne som fullførte studien

Antall meditasjonsøkter per dag med HMP-appen

Antall minutter med meditasjon med HMP-appen

System Usability Scale-poengsum

System usability scale is (SUS) er et 10-elements Likert-skala-spørreskjema som gir informasjon om brukervennligheten (eller mangelen på det) for nettsteder, programvare, maskinvare, mobile enheter og andre teknologiske applikasjoner. Høyere SUS-poengsum korrelerer med bedre brukervennlighet av en app, totalt poengområde = 0 til 100

Endring i PROMIS (Patient-Reported Outcomes Measurement Information System) depresjonspoeng

Psykologiske plager beregnet som sammensatt av 4-element PROMIS Depresjonstiltak. Poeng varierer fra 4 til 20 med høyere score som representerer verre symptomer.

Endring i PROMIS angstscore

Psykologiske plager beregnet som sammensatt av 4-element PROMIS Angsttiltak. Poeng varierer fra 4 til 20 med høyere score som representerer verre symptomer.

Endring i NIH Toolbox Ensomhetspoeng

NIH-verktøykasse-ensomhet måler oppfatningene om at man er alene, ensom eller sosialt isolert fra andre. Det er en 5-elements skala. Total poengsum = 5 til 25, lavere poengsum er bedre

Endring i Self-Compassion Short Form score

Dette 12-elementet mål vurderer deltakerens evne til selvmedfølelse, total poengsum = 12 til 60, høyere poengsum korrelerer med mer selvmedfølelse.

Endring i skalaen Fear of Missing Out

Frykt for å gå glipp er en skala med 10 elementer. Total poengsum = 10 til 50, lavere poengsum er bedre

Endring i Aksept- og Handlingsspørreskjema - II-poengsum

Aksept- og handlingsspørreskjema- II måler psykologisk fleksibilitet Erfaringsmessig unngåelse, totalt poengområde = 7 til 49. Høyere totalskår betyr mindre fleksibilitet, mens lavere totalscore betyr mer fleksibilitet. Lavere poengsum er bedre.

Ensomhetspoeng for enkeltelementer

"Hvor ensom følte du deg i dag?", område = 1 til 7, lavere poengsum er bedre

Høyest belastning av PROMIS-depresjon og PROMIS-angstelementer

Sammensatt av PROMIS-elementer med høyest belastning endret til referanse "i dag", z-transformert til å ha gjennomsnittet 0 og standardavviket 1, lavere poengsum er bedre.

Enkeltelement uformell meditasjonspraksis

Enkelt element uformell meditasjonspraksis mål, "Som du reflekterer over i dag, i hvilken grad brukte du disse praksisene?" Poeng varierer fra 0 til 100. En høyere poengsum er bedre.

Digital Working Alliance Inventory score

Digital Working Alliance Inventory måler det terapeutiske forholdet mellom deltaker og HMP-appen. Total poengsum = 6 til 42, høyere poengsum er bedre.