Massed and spaced HMP App doseringsundersøgelse

EKSPERIMENTEL: Masseret tilstand

Deltageren vil blive bedt om at bruge HMP-appen i 20 minutter om dagen i en 20-minutters meditationssession.

Adfærdsmæssigt: Healthy Minds Program app

HMP-appen er udviklet af Healthy Minds Innovations på UW Center for Healthy Minds, og er baseret på arbejdet fra Dr. Richard Davidson og Cortland Dahl. HMP er designet til at fremme og beskytte psykologisk velvære gennem bæredygtig færdighedstræning. Programmet er baseret på bestanddele af psykologisk velvære identificeret i empirisk litteratur. HMP leverer kerneindhold med instruktion administreret gennem et pensum af højkvalitets vejledte praksisser. HMP er baseret på forskning i eudaimonisk velvære (f.eks. miljøbeherskelse, formål) og hjernebaserede færdigheder, der ligger til grund for disse kvaliteter (f.eks. regulering af opmærksomhed, mental fleksibilitet). HMP har >100 guidede lydpraksis, der adresserer 4 bestanddele af velvære: bevidsthed, forbindelse, indsigt og formål.

Deltagerne i denne undersøgelse vil modtage 2 ugers træning i Connection-modulet i HMP.

EKSPERIMENTEL: Med mellemrum

Deltageren vil blive bedt om at bruge HMP-appen i 20 minutter om dagen i to 10-minutters meditationssessioner.

Adfærdsmæssigt: Healthy Minds Program app

HMP-appen er udviklet af Healthy Minds Innovations på UW Center for Healthy Minds, og er baseret på arbejdet fra Dr. Richard Davidson og Cortland Dahl. HMP er designet til at fremme og beskytte psykologisk velvære gennem bæredygtig færdighedstræning. Programmet er baseret på bestanddele af psykologisk velvære identificeret i empirisk litteratur. HMP leverer kerneindhold med instruktion administreret gennem et pensum af højkvalitets vejledte praksisser. HMP er baseret på forskning i eudaimonisk velvære (f.eks. miljøbeherskelse, formål) og hjernebaserede færdigheder, der ligger til grund for disse kvaliteter (f.eks. regulering af opmærksomhed, mental fleksibilitet). HMP har >100 guidede lydpraksis, der adresserer 4 bestanddele af velvære: bevidsthed, forbindelse, indsigt og formål.

Deltagerne i denne undersøgelse vil modtage 2 ugers træning i Connection-modulet i HMP.

Procentdel af deltagere, der gennemførte undersøgelsen

Antal meditationssessioner pr. dag ved hjælp af HMP-appen

Antal minutters meditationspraksis ved hjælp af HMP-appen

System Usability Scale score

System usability scale er (SUS) er et 10-element Likert-skala-spørgeskema, der giver oplysninger om brugervenlighed (eller mangel på samme) af websteder, software, hardware, mobile enheder og andre teknologiske applikationer. Højere SUS-score korrelerer til bedre anvendelighed af en app, samlet scoreinterval = 0 til 100

Ændring i PROMIS (Patient-Reported Outcomes Measurement Information System) depressionsscore

Psykologisk nød beregnet som sammensat af 4-element PROMIS-depressionsmål. Scorer varierer fra 4 til 20 med højere score, der repræsenterer værre symptomer.

Ændring i PROMIS angstscore

Psykisk lidelse beregnet som sammensat af 4-element PROMIS Angstmål. Scorer varierer fra 4 til 20 med højere score, der repræsenterer værre symptomer.

Ændring i NIH Toolbox Loneliness-score

NIH værktøjskasse ensomhed måler opfattelsen af, at man er alene, ensom eller socialt isoleret fra andre. Det er en skala med 5 punkter. Samlet scoreområde = 5 til 25, lavere score er bedre

Ændring i Self-Compassion Short Form score

Dette mål med 12 elementer vurderer deltagerens evne til selvmedfølelse, total scoreområde = 12 til 60, højere score korrelerer med mere selvmedfølelse.

Ændring i Fear of Missing Out-skalaens score

Frygt for at gå glip af en skala på 10 punkter. Samlet scoreområde = 10 til 50, lavere score er bedre

Ændring i Accept- og Handlingsspørgeskema - II-score

Accept- og handlingsspørgeskema- II måler psykologisk fleksibilitet Erfaringsmæssig undgåelse, samlet scoreinterval = 7 til 49. Højere totalscore betyder mindre fleksibilitet, mens lavere totalscore betyder mere fleksibilitet. Lavere score er bedre.

Score for ensomhed for enkelt vare

"Hvor ensom følte du dig i dag?", interval = 1 til 7, lavere score er bedre

Højeste belastning af PROMIS Depression og PROMIS Angst elementer score

Sammensat af PROMIS-elementer med højest belastning modificeret til reference "i dag", z-transformeret til at have gennemsnittet 0 og standardafvigelse på 1, lavere score er bedre.

Enkelt element uformel meditationspraksis

Enkeltpunkt uformel meditationspraksis mål, "Som du reflekterer over i dag, i hvilket omfang anvendte du disse praksisser?" Score varierer fra 0 til 100. En højere score er bedre.

Digital Working Alliance Inventory score

Digital Working Alliance Inventory måler det terapeutiske forhold mellem deltageren og HMP-appen. Samlet scoreområde = 6 til 42, højere score er bedre.