集中和间隔 HMP 应用剂量研究

实验性的：集结状态

参与者将被要求在一次 20 分钟的冥想课程中每天使用 HMP 应用程序 20 分钟。

行为的：健康思想计划应用程序

HMP 应用程序由威斯康星大学健康思想中心的 Healthy Minds Innovations 开发，基于 Drs. 理查德戴维森和科特兰达尔。 HMP 旨在通过可持续的技能培训促进和保护心理健康。 该计划基于实证文献中确定的心理健康成分。 HMP 提供核心内容，并通过高质量的指导实践课程进行指导。 HMP 基于对幸福感的研究（例如，对环境的掌握、目标）和构成这些品质基础的基于大脑的技能（例如，注意力调节、心理灵活性）。 HMP 拥有超过 100 种指导性音频实践，可解决幸福感的 4 个组成部分：意识、联系、洞察力和目的。

本研究的参与者将接受为期 2 周的 HMP 连接模块培训。

实验性的：间隔条件

参与者将被要求在两个 10 分钟的冥想课程中每天使用 HMP 应用程序 20 分钟。

行为的：健康思想计划应用程序

HMP 应用程序由威斯康星大学健康思想中心的 Healthy Minds Innovations 开发，基于 Drs. 理查德戴维森和科特兰达尔。 HMP 旨在通过可持续的技能培训促进和保护心理健康。 该计划基于实证文献中确定的心理健康成分。 HMP 提供核心内容，并通过高质量的指导实践课程进行指导。 HMP 基于对幸福感的研究（例如，对环境的掌握、目标）和构成这些品质基础的基于大脑的技能（例如，注意力调节、心理灵活性）。 HMP 拥有超过 100 种指导性音频实践，可解决幸福感的 4 个组成部分：意识、联系、洞察力和目的。

本研究的参与者将接受为期 2 周的 HMP 连接模块培训。

完成研究的参与者百分比

使用 HMP 应用程序每天的冥想次数

使用 HMP 应用程序进行冥想练习的分钟数

系统可用性量表分数

系统可用性量表 (SUS) 是一个包含 10 个项目的李克特量表问卷，提供有关网站、软件、硬件、移动设备和其他技术应用程序的易用性（或缺乏易用性）的信息。 更高的 SUS 分数与更好的应用程序可用性相关，总分范围 = 0 到 100

PROMIS（患者报告结果测量信息系统）抑郁评分的变化

心理困扰计算为 4 项 PROMIS 抑郁措施的综合。 分数范围从 4 到 20，分数越高表示症状越差。

PROMIS 焦虑评分的变化

心理困扰计算为 4 项 PROMIS 焦虑措施的综合。 分数范围从 4 到 20，分数越高表示症状越差。

NIH 工具箱孤独度评分的变化

NIH 工具箱孤独感衡量的是一个人孤独、孤独或与他人在社会上孤立的看法。 它是一个 5 项量表。 总分范围 = 5 到 25，分数越低越好

自我同情简表评分的变化

这 12 项测量评估参与者的自我同情能力，总分范围 = 12 至 60，较高的分数与更多的自我同情相关。

害怕错过量表分数的变化

害怕错过是一个 10 项量表。 总分范围 = 10 到 50，分数越低越好

接受和行动调查问卷的变化 - II 分数

接受与行动问卷- II 测量心理灵活性 经验性回避，总分范围 = 7 至 49。 总分越高意味着灵活性越差，而总分越低意味着灵活性越高。 分数越低越好。

单项孤独感得分

“你今天有多寂寞？”，范围= 1到7，分数越低越好

最高负载 PROMIS 抑郁和 PROMIS 焦虑项目得分

修改为参考“今天”的最高负载 PROMIS 项目的组合，z 变换为均值为 0 标准差为 1，分数越低越好。

单项非正式冥想练习

单项非正式冥想练习测量，“当你今天反思时，你在多大程度上应用了这些练习？” 分数范围从 0 到 100。 分数越高越好。

数字工作联盟清单得分

数字工作联盟清单衡量参与者和 HMP 应用程序之间的治疗关系。 总分范围 = 6 到 42，分数越高越好。