閉経後の女性の疲労に対するピラティスエクササイズの効果

疲労は閉経後の女性の生活の質に悪影響を及ぼします。 疲労は、身体的、感情的、社会的側面に影響を与える圧倒的な経験となる可能性があります。 疲労により、通常の日常生活活動ができなくなることがあります。更年期障害に関連した疲労は、エストロゲンレベルの変化によって引き起こされることがありますが、一般的な症状によって悪化することがよくあります。これらの主な症状は血管運動神経症状であり、これは最大 80 人が経験します。 ％の女性がおり、睡眠を妨げる可能性のあるほてりや寝汗を伴うため、ピラティス運動は閉経後の女性の疲労を治療するための補完療法と考えられています。 ピラティスエクササイズは、閉経後の女性の機能的能力、柔軟性、疲労、うつ病、生活の質を改善するための健康的で効果的な方法です。ピラティスエクササイズには、制御された正確な動きによるストレッチと強化エクササイズが含まれており、閉経後の女性に対する精神的および肉体的効果の両方が示されています。更年期女性の健康ピラティスを使ったフィジカルトレーニングの目的は、腹直筋、腹横筋、脊柱起立筋、横隔膜、骨盤底筋などの体幹の強化に基づいて体の機能を改善することです。 ピラティス エクササイズの 6 つの基本原則は、集中、集中、コントロール、精度、呼吸、フローです。