Efecto de los ejercicios de Pilates sobre la fatiga en mujeres posmenopáusicas

La fatiga tiene un impacto negativo en la calidad de vida de las mujeres posmenopáusicas. La fatiga puede ser una experiencia abrumadora que afecta los aspectos físicos, emocionales y sociales de ellos. La fatiga puede impedirles realizar sus actividades habituales de la vida diaria. La fatiga relacionada con la menopausia puede ser causada por cambios en los niveles de estrógeno, pero a menudo se ve agravada por síntomas comunes, entre los que se encuentran los síntomas vasomotores, que experimentan hasta 80 % de las mujeres e incluyen sofocos y sudores nocturnos que pueden interrumpir el sueño, el ejercicio de Pilates se considera una terapia complementaria para tratar la fatiga en mujeres posmenopáusicas. Los ejercicios de Pilates son un método saludable y eficaz para mejorar la capacidad funcional, la flexibilidad, la fatiga, la depresión y la calidad de vida de las mujeres posmenopáusicas. Incluyen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento con movimientos controlados y precisos que han indicado efectos tanto mentales como físicos en las mujeres posmenopáusicas. Salud de la mujer menopáusica El propósito del entrenamiento físico con Pilates es mejorar el funcionamiento del cuerpo basado en el fortalecimiento del núcleo que incluye los músculos rectos del abdomen, abdomen transverso, erector de la columna, diafragma y suelo pélvico. Los seis principios básicos del ejercicio de Pilates son la centralización, la concentración, el control, la precisión, la respiración y el flujo.