Pilates-harjoitusten vaikutus vaihdevuosien jälkeisten naisten väsymykseen

Väsymys vaikuttaa negatiivisesti postmenopausaalisten naisten elämänlaatuun. Väsymys voi olla ylivoimainen kokemus, joka vaikuttaa heidän fyysisiin, emotionaalisiin ja sosiaalisiin puoliin. Väsymys voi estää heitä suorittamasta tavanomaisia ​​päivittäisiä toimintojaan. Vaihdevuosiin liittyvä väsymys voi johtua muuttuvista estrogeenitasoista, mutta siihen liittyy usein yleisiä oireita, joista tärkeimmät oireet ovat vasomotoriset oireet, joita kokee jopa 80 % naisista ja sisältävät kuumia aaltoja ja yöhikoilua, jotka voivat häiritä unta , Pilates-harjoitusta pidettiin täydentävänä hoitona postmenopausaalisten naisten väsymyksen hoitoon. Pilates-harjoitukset ovat terveellinen ja tehokas tapa parantaa vaihdevuodet ohittaneiden naisten toimintakykyä, joustavuutta, väsymystä, masennusta ja elämänlaatua. Niihin kuuluvat venyttely- ja vahvistusharjoitukset kontrolloiduilla ja tarkoilla liikkeillä, jotka ovat osoittaneet sekä henkisiä että fyysisiä vaikutuksia post- vaihdevuosi-ikäisten naisten terveys Pilates-fysikaalisen harjoittelun tarkoituksena on parantaa kehon toimintaa ydinvoiman vahvistamiseen, joka sisältää vatsan peräsuorat, poikittaisvatsan, pystyselkärangan, pallean ja lantionpohjan lihakset. Pilates-harjoituksen kuusi perusperiaatetta ovat keskitys, keskittyminen, hallinta, tarkkuus, hengitys ja virtaus.