Effet des exercices Pilates sur la fatigue chez les femmes ménopausées

La fatigue a un impact négatif sur la qualité de vie des femmes ménopausées. La fatigue peut être une expérience accablante qui a un impact sur les aspects physiques, émotionnels et sociaux de celle-ci. La fatigue peut les empêcher de mener à bien leurs activités habituelles de la vie quotidienne. La fatigue liée à la ménopause peut être causée par la modification des taux d'œstrogènes, mais elle est souvent aggravée par des symptômes courants, les principaux symptômes étant les symptômes vasomoteurs, qui sont ressentis jusqu'à 80 ans. % des femmes et comprennent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes qui peuvent perturber le sommeil, l'exercice Pilates considéré comme une thérapie complémentaire pour traiter la fatigue chez les femmes ménopausées. Les exercices de Pilates sont une méthode saine et efficace pour améliorer la capacité fonctionnelle, la flexibilité, la fatigue, la dépression et la qualité de vie des femmes post-ménopausées. Ils comprennent des exercices d'étirement et de renforcement avec des mouvements contrôlés et précis qui ont indiqué des effets à la fois mentaux et physiques santé des femmes ménopauséesLe but de l'entraînement physique utilisant le Pilates est d'améliorer le fonctionnement du corps en se basant sur le renforcement de base qui comprend les muscles droits de l'abdomen, l'abdomen transversal, la colonne vertébrale érectrice, le diaphragme et les muscles du plancher pelvien. Les six principes de base de l'exercice Pilates sont la centralisation, la concentration, le contrôle, la précision, la respiration et le flux.