運動強度がアドヒアランスに及ぼす影響
2021年11月23日 更新者：Peter Lemon、Western University, Canada
この研究は、人々がより短い時間で運動による健康上の利点を達成できるよう、新しい運動戦略に関する知識を進歩させることを目的としています。
従来推奨されている長時間（60分間）の中強度の運動とは対照的に、この研究では、強度の異なる2つの運動プログラムと、短い強度の運動とその後の休憩の繰り返しで構成される2つの運動プログラムの効果を検証します。
短時間の激しい運動を組み込むことで、個人がこの運動戦略をより楽しむことができ、この方法でトレーニングを継続し、日常生活での運動レベルを高め、運動に関連した健康上の利点を達成することに影響を与える可能性があります。
全体的に健康な女性は、新しいスプリントインターバルトレーニンググループ、高強度インターバルトレーニンググループ、または従来の中強度の継続トレーニンググループに分けられます。
各トレーニングアプローチの成功を評価するために、健康関連の生活の質のアンケート、1マイルのランニングテスト、体重、筋力テスト、および学習要件の順守が6週間にわたって評価されます。
研究者らは、スプリントインターバルトレーニンググループは、中等度の継続トレーニンググループよりも最大の筋力測定を経験し、ほとんどの体脂肪を失い、運動効果が最も大きく、新しいトレーニングプログラムをより楽しむため、よりプログラムに忠実になるだろうと仮説を立てています。
調査の概要
詳細な説明
人口の大部分は非活動的であるため、この研究は、人々にもっと運動して健康を改善するよう奨励する可能性のあるより良い戦略を開発するために行われています。
現在の身体活動ガイドラインでは、18 ～ 64 歳の成人は、中強度から高強度の有酸素性身体活動を週に少なくとも 150 分間行う必要があると示唆しています。
しかし、カナダ人口の 84% は活動性が不十分です。
非活動的な人の割合が多いのは、健康効果を得るには長時間運動しなければならないという気の遠くなるような期待が原因である可能性があり、多くの人が十分な時間がないと報告しています。
しかし、研究によると、短時間の激しい運動を繰り返すと、運動量が減ったにもかかわらず、従来の持久力トレーニングと同程度に心臓代謝の健康が改善されることが示されています。
ある研究では、より高い頻度の運動を処方すると、アドヒアランスに悪影響を与えることなく、運動の蓄積が大幅に増加することがわかりました。
さらに、別の研究では、短時間の激しい運動を行った参加者は、従来の運動を行った参加者よりも高い継続性を示し、中程度の強度で長時間運動を続けました（それぞれ89％と71％）。
上記の研究では、時間に合わせた運動グループを調査したり、さまざまな強度の運動を行ったり、参加者の自然環境を模倣した仮想手段を通じてデータを収集したりするものはありませんでした。
研究者らは、提案された研究がこれらの懸念に対処し、それによってスプリントインターバルトレーニングの知識が進歩すると信じています。
研究の種類
介入
入学 (予想される)
30
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究連絡先
- 名前：Magdalena Helbin, BSc
- 電話番号：16476241276
- メール：magdalena.helbin@gmail.com
研究連絡先のバックアップ
- 名前：Peter Lemon, PHD
- メール：plemon@uwo.ca
研究場所
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Ontario
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London、Ontario、カナダ、N6A3K7
- Exercise Nutrition Laboratory, Western University
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London、Ontario、カナダ、N6A 3K7
- Exercise Nutrition Laboratory (Western University)
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
16年～45年 (大人)
健康ボランティアの受け入れ
いいえ
受講資格のある性別
全て
説明
包含基準:
- 女性
- 参加者は20歳から49歳までである必要があります
- 座りがち - 過去 12 か月間、余暇の身体活動が週 1 時間未満しか完了していない、および/または週に中程度から激しい身体活動を 150 分間行うという CSEP ガイドラインを満たしていない
- 一般的に健康な男性と女性であり、人種や性別による偏見はありません。
除外基準:
- 男
- 糖尿病の診断
- 血糖値を下げる薬を服用している
- コントロールされていない高血圧 血圧 >160/90
- 心臓病の病歴
- 以前の心筋梗塞または脳卒中
- 運動の禁忌
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：基礎科学
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：なし（オープンラベル）
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：高強度インターバルトレーニング (HIIT) プロトコル
HIIT グループの参加者は、最大 VO2 の約 30% で 2.5 分間のウォームアップから始めます。
その後、参加者は 80 ～ 90% の VO2 最大値で 3 回のランニングを完了します。
各ランニング試合は 2 分間のアクティブレストで区切られ、参加者は 50% VO2 max でウォーキングします。
このプロトコルの合計運動時間は 15 分です。
最後に、参加者は 2.5 分間のクールダウンで終了します。そこでは、最大 VO2 の 30% の光強度でウォーキングを行い、総運動時間は 20 分間になります。
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私たちの現在の研究では、すべて強度が異なる 3 つの運動グループを比較します。
参加者は 3 つのグループのいずれかにランダムに割り当てられます。
2 つのグループは、間に積極的な休憩を挟んだ高強度の運動に割り当てられ、もう 1 つのグループは、休憩なしで中程度の強度の継続的なトレーニングを実行します。
すべてのグループは 20 分間運動します。
遵守を実践すると、オンラインの Google ドキュメントによる自己報告によって測定されます。
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実験的：スプリント インターバル トレーニング (SIT) プロトコル
スプリント インターバル トレーニング グループの参加者は、VO2 最大 30% で 2.5 分間のウォームアップを行います。
次に、参加者は VO2 max の 150 ～ 200% で全力疾走を 6 回実行し、その間に VO2 max 50% での 2 分間のアクティブレストを挟みます。
SIT プロトコルの合計運動時間は約 14 分です。
最後に、参加者は 30% VO2 max で 3.5 分間のウォーキング クールダウンを実行し、合計運動時間は 20 分間になります。
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私たちの現在の研究では、すべて強度が異なる 3 つの運動グループを比較します。
参加者は 3 つのグループのいずれかにランダムに割り当てられます。
2 つのグループは、間に積極的な休憩を挟んだ高強度の運動に割り当てられ、もう 1 つのグループは、休憩なしで中程度の強度の継続的なトレーニングを実行します。
すべてのグループは 20 分間運動します。
遵守を実践すると、オンラインの Google ドキュメントによる自己報告によって測定されます。
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実験的：中強度継続トレーニング (MICT) プロトコル
中強度の継続トレーニング グループの参加者は、まず VO2 最大 30% で 2.5 分間ウォームアップします。
ウォームアップ後、参加者は最大VO2の45～60%で15分間ランニングします。
最後に、参加者は 30% VO2 max で 2.5 分間のクールダウンを実行し、総運動時間は 20 分間になります。
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私たちの現在の研究では、すべて強度が異なる 3 つの運動グループを比較します。
参加者は 3 つのグループのいずれかにランダムに割り当てられます。
2 つのグループは、間に積極的な休憩を挟んだ高強度の運動に割り当てられ、もう 1 つのグループは、休憩なしで中程度の強度の継続的なトレーニングを実行します。
すべてのグループは 20 分間運動します。
遵守を実践すると、オンラインの Google ドキュメントによる自己報告によって測定されます。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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身体活動の楽しみ
時間枠：8週間
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身体活動楽しみ尺度 (PAES) によって測定される、割り当てられた強度の運動中に参加者が経験した楽しさ。
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8週間
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運動の遵守
時間枠：8週間
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参加者は毎週の運動日記を通じて、学習期間を通じて計画を継続したかどうかを報告します。
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8週間
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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運動持久力
時間枠：8週間
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参加者の心血管持久力は、1 マイルのランニング テストを通じて測定されます。
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8週間
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
出版物と役立つリンク
研究に関する情報を入力する責任者は、自発的にこれらの出版物を提供します。これらは、研究に関連するあらゆるものに関するものである可能性があります。
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (予想される)
2021年12月2日
一次修了 (予想される)
2022年1月1日
研究の完了 (予想される)
2022年8月1日
試験登録日
最初に提出
2021年8月16日
QC基準を満たした最初の提出物
2021年9月15日
最初の投稿 (実際)
2021年9月27日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2021年11月26日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2021年11月23日
最終確認日
2021年11月1日
詳しくは
本研究に関する用語
その他の研究ID番号
- 119244
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
はい
IPD プランの説明
IPD データをジャーナルで共有することを計画します。
IPD 共有時間枠
2022年9月
IPD 共有サポート情報タイプ
- 研究プロトコル
- 統計分析計画 (SAP)
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
いいえ
米国FDA規制機器製品の研究
いいえ
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。