Влияние интенсивности упражнений на приверженность
23 ноября 2021 г. обновлено: Peter Lemon, Western University, Canada
Это исследование направлено на углубление знаний о новой стратегии упражнений, чтобы помочь людям получить пользу для здоровья от упражнений за меньшее время.
В отличие от традиционно рекомендуемых длительных периодов (60 минут) упражнений умеренной интенсивности, в этом исследовании будет изучено влияние двух программ упражнений, которые состоят из разной интенсивности и повторяющихся коротких интенсивных упражнений с последующими периодами отдыха.
Включая короткие интенсивные упражнения, возможно, что людям понравится эта стратегия большего количества упражнений, что может побудить их продолжать тренироваться таким образом, повысить уровень упражнений в повседневной жизни и получить пользу для здоровья, связанную с упражнениями.
В целом здоровые женщины будут разделены на новую группу интервальных тренировок спринта, группу интервальных тренировок высокой интенсивности или группу традиционных непрерывных тренировок умеренной интенсивности.
Чтобы оценить успех каждого тренировочного подхода, в течение 6-недельного периода будет оцениваться вопросник качества жизни, связанный со здоровьем, тест на бег на одну милю, тест на вес, силу и соблюдение требований исследования.
Исследователи предполагают, что группа интервальных спринтерских тренировок продемонстрирует наилучшие показатели силы, потеряет большую часть жира, получит наибольшую пользу от упражнений и получит больше удовольствия от новой программы тренировок и, следовательно, будет придерживаться программы больше, чем группа умеренных непрерывных тренировок.
Обзор исследования
Статус
Еще не набирают
Условия
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Поскольку большинство населения неактивно, это исследование проводится для разработки лучшей стратегии, которая могла бы побудить людей больше заниматься спортом и улучшать свое здоровье.
Текущие рекомендации по физической активности предполагают, что взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны заниматься аэробной физической активностью средней и высокой интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Однако 84% населения Канады недостаточно активны.
Большой процент неактивных людей может быть связан с обескураживающим ожиданием того, что люди должны заниматься спортом в течение длительного периода времени, чтобы добиться пользы для здоровья, и многие люди сообщают, что у них недостаточно времени.
Тем не менее, исследования показали, что короткие, повторяющиеся интенсивные упражнения приводят к улучшению кардиометаболического здоровья в той же степени, что и традиционные тренировки на выносливость, несмотря на меньший объем упражнений.
Одно исследование показало, что предписание более высокой частоты упражнений значительно увеличивало накопление упражнений без негативного влияния на приверженность.
Кроме того, в другом исследовании участники, которые выполняли короткие интенсивные занятия физической активностью, продемонстрировали большую приверженность, чем участники, которые выполняли традиционные упражнения, работая с умеренной интенсивностью в течение длительного периода упражнений (89% и 71% соответственно).
Ни в одном из упомянутых выше исследований не изучались группы упражнений, подобранные по времени, и не включались упражнения различной интенсивности, а данные не собирались с помощью виртуальных средств, имитирующих естественную среду участников.
Исследователи считают, что предлагаемое исследование решит эти проблемы и, следовательно, расширит знания об интервальных спринтерских тренировках.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Ожидаемый)
30
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Контакты исследования
- Имя: Magdalena Helbin, BSc
- Номер телефона: 16476241276
- Электронная почта: magdalena.helbin@gmail.com
Учебное резервное копирование контактов
- Имя: Peter Lemon, PHD
- Электронная почта: plemon@uwo.ca
Места учебы
-
-
Ontario
-
London, Ontario, Канада, N6A3K7
- Exercise Nutrition Laboratory, Western University
-
London, Ontario, Канада, N6A 3K7
- Exercise Nutrition Laboratory (Western University)
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
От 16 лет до 45 лет (Взрослый)
Принимает здоровых добровольцев
Нет
Полы, имеющие право на обучение
Все
Описание
Критерии включения:
- Женский
- Возраст участников от 20 до 49 лет.
- Малоподвижный образ жизни — менее 1 часа физической активности в неделю в свободное время в течение предыдущих 12 месяцев и/или несоответствие рекомендациям CSEP в отношении 150 минут физической активности от умеренной до высокой в неделю.
- В целом здоровые мужчины и женщины, без расовых или гендерных предубеждений.
Критерий исключения:
- Мужской
- Диагностика диабета
- Прием сахароснижающих препаратов
- Неконтролируемая артериальная гипертензия артериальное давление >160/90
- История болезни сердца
- Предыдущий инфаркт миокарда или инсульт
- Противопоказания к упражнениям
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Фундаментальная наука
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Протокол высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)
Участники группы HIIT начнут с 2,5-минутной разминки примерно при 30% VO2 max.
Затем участники выполнят 3 беговых забега на уровне 80-90% VO2 макс.
Каждая беговая схватка будет разделена 2-минутным активным отдыхом, во время которого участники будут ходить с 50% VO2 макс.
Общее время упражнений по этому протоколу составит 15 минут.
Наконец, участники закончат 2,5-минутную заминку, во время которой они будут ходить при интенсивности света 30% VO2 max, при общей продолжительности упражнения 20 минут.
|
В нашем текущем исследовании мы сравним три группы упражнений, каждая из которых будет различаться по интенсивности.
Участники будут случайным образом распределены в одну из трех групп.
Две группы будут выполнять упражнения высокой интенсивности с активным отдыхом между ними, а одна группа будет выполнять непрерывную тренировку средней интенсивности без отдыха.
Все группы будут заниматься в течение 20 минут.
Осуществляйте приверженность, и она будет измеряться самоотчетом в онлайн-документе Google.
|
|
Экспериментальный: Протокол интервальных тренировок для спринта (SIT)
Участники группы Sprint Interval Training выполнят 2,5-минутную разминку с VO2 max 30%.
Затем участники выполнят 6 тотальных спринтов при 150-200% VO2 max, разделенных 2-минутными активными отдыхами при 50% VO2 max.
Общее время выполнения протокола СИТ составляет около 14 минут.
Наконец, участники выполнят заминку при ходьбе в течение 3,5 минут при 30% VO2 max, при общей продолжительности упражнения 20 минут.
|
В нашем текущем исследовании мы сравним три группы упражнений, каждая из которых будет различаться по интенсивности.
Участники будут случайным образом распределены в одну из трех групп.
Две группы будут выполнять упражнения высокой интенсивности с активным отдыхом между ними, а одна группа будет выполнять непрерывную тренировку средней интенсивности без отдыха.
Все группы будут заниматься в течение 20 минут.
Осуществляйте приверженность, и она будет измеряться самоотчетом в онлайн-документе Google.
|
|
Экспериментальный: Протокол непрерывной тренировки средней интенсивности (MICT)
Участники группы непрерывной тренировки умеренной интенсивности сначала будут разогреваться в течение 2,5 минут при максимальном VO2 30%.
После разминки участники будут бегать в течение 15 минут при 45-60% VO2 max.
Наконец, участники выполнят 2,5-минутную заминку при 30% VO2 max, при общей продолжительности упражнения 20 минут.
|
В нашем текущем исследовании мы сравним три группы упражнений, каждая из которых будет различаться по интенсивности.
Участники будут случайным образом распределены в одну из трех групп.
Две группы будут выполнять упражнения высокой интенсивности с активным отдыхом между ними, а одна группа будет выполнять непрерывную тренировку средней интенсивности без отдыха.
Все группы будут заниматься в течение 20 минут.
Осуществляйте приверженность, и она будет измеряться самоотчетом в онлайн-документе Google.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Удовольствие от физической активности
Временное ограничение: 8 недель
|
Удовольствие, которое участники испытали во время упражнений заданной интенсивности, измеряемое по шкале удовольствия от физической активности (PAES).
|
8 недель
|
|
Приверженность упражнениям
Временное ограничение: 8 недель
|
Участники будут сообщать, продолжали ли они следовать плану на протяжении всего исследования, в еженедельном дневнике упражнений.
|
8 недель
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Упражнение на выносливость
Временное ограничение: 8 недель
|
Выносливость сердечно-сосудистой системы участника будет измеряться с помощью теста на пробежку на одну милю.
|
8 недель
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Публикации и полезные ссылки
Лицо, ответственное за внесение сведений об исследовании, добровольно предоставляет эти публикации. Это может быть что угодно, связанное с исследованием.
Полезные ссылки
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Ожидаемый)
2 декабря 2021 г.
Первичное завершение (Ожидаемый)
1 января 2022 г.
Завершение исследования (Ожидаемый)
1 августа 2022 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
16 августа 2021 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
15 сентября 2021 г.
Первый опубликованный (Действительный)
27 сентября 2021 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
26 ноября 2021 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
23 ноября 2021 г.
Последняя проверка
1 ноября 2021 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Другие идентификационные номера исследования
- 119244
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Да
Описание плана IPD
Планируйте публиковать данные IPD в журналах.
Сроки обмена IPD
Сентябрь 2022 г.
Совместное использование IPD Поддерживающий тип информации
- Протокол исследования
- План статистического анализа (SAP)
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .