Az edzés intenzitásának hatása az adherenciára

Mivel a lakosság többsége inaktív, ez a tanulmány egy jobb stratégia kidolgozása érdekében készült, amely több testmozgásra és egészségi állapotuk javítására ösztönözheti az embereket. A jelenlegi fizikai aktivitási irányelvek azt sugallják, hogy a 18-64 éves felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes vagy erőteljes intenzitású aerob fizikai tevékenységet kell végezniük. A kanadai lakosság 84%-a azonban nem eléggé aktív. Az inaktív egyének nagy százaléka annak a félelmetes elvárásnak tudható be, hogy az egyéneknek hosszú ideig kell gyakorolniuk az egészségügyi előnyök elérése érdekében, és sok egyén arról számol be, hogy nincs elég idejük. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy a rövid, ismétlődő intenzív edzések során végzett gyakorlatok ugyanolyan mértékben javították a szív-anyagcsere-rendszert, mint a hagyományos állóképességi edzések, az alacsonyabb edzésmennyiség ellenére. Egy tanulmány azt találta, hogy a gyakoribb gyakorlatok előírása jelentősen megnövelte a gyakorlatok felhalmozódását anélkül, hogy negatív hatással lett volna a betartásra. Ezenkívül egy másik tanulmányban azok a résztvevők, akik rövid, intenzív fizikai aktivitást hajtottak végre, nagyobb ragaszkodást mutattak, mint a hagyományos gyakorlatokat végzők, akik közepes intenzitással, hosszan tartó edzésidőn keresztül dolgoztak (89%, illetve 71%). A fent említett tanulmányok egyike sem vizsgálta az edzéscsoportokhoz illeszkedő időt, és nem tartalmazott különböző intenzitású gyakorlatokat, és virtuális eszközökkel gyűjtött adatokat, a résztvevők természetes környezetét utánozva. A kutatók úgy vélik, hogy a javasolt tanulmány foglalkozni fog ezekkel az aggályokkal, és így továbbfejleszti a sprint intervallum edzéssel kapcsolatos ismereteket.