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运动强度对坚持的影响

2021年11月23日 更新者：Peter Lemon、Western University, Canada
本研究旨在提高人们对一种新的锻炼策略的认识，以帮助人们在更短的承诺时间内获得锻炼带来的健康益处。 与传统上推荐的长时间（60 分钟）中等强度运动相反，本研究将检验两种运动计划的效果，这两种运动计划包括不同强度和重复的短时间高强度运动，然后是休息时间。 通过结合短时间的高强度锻炼，个人可能会喜欢这种锻炼更多的策略，这可能会影响他们继续以这种方式进行训练，增加他们在日常生活中的锻炼水平，并获得与锻炼相关的健康益处。 将总体健康女性分为新型短跑间歇训练组或高强度间歇训练组或传统中等强度连续训练组。 为了评估每种训练方法的成功，将在 6 周的时间内评估与健康相关的生活质量问卷、一英里跑测试、重量、力量测试和对学习要求的遵守情况。 研究人员假设，冲刺间歇训练组的力量测量值最高，体内脂肪减掉最多，运动效果最好，并且会更喜欢新的训练计划，因此比适度持续训练组更能坚持该计划。

研究概览

地位

尚未招聘

条件

干预/治疗

详细说明

由于大多数人都不运动，因此正在进行这项研究以制定更好的策略，以鼓励人们多运动并改善健康。 目前的体育活动指南建议，18-64岁的成年人每周至少应进行150分钟的中等至高强度有氧体育活动。 然而，84% 的加拿大人运动量不足。 大部分不运动的人可能是由于人们对必须长时间锻炼才能获得健康益处这一令人望而生畏的期望，并且许多人报告没有足够的时间。 然而，研究表明，尽管运动量较低，但短时间、反复的剧烈运动可以改善心脏代谢健康，其程度与传统的耐力训练相同。 一项研究发现，更高频率运动的处方显着增加了运动的积累，而不会对坚持产生负面影响。 此外，在另一项研究中，进行短时间高强度体育锻炼的参与者比进行传统锻炼的参与者表现出更高的依从性，这些参与者以中等强度进行长时间锻炼（分别为 89% 和 71%）。 上述研究均未检查时间匹配的运动组，包括不同强度的运动，并通过虚拟方式收集数据，模仿参与者的自然环境。 研究人员认为，拟议的研究将解决这些问题，从而增进对短跑间歇训练的了解。

研究类型

介入性

注册 (预期的)

30

阶段

  • 不适用

联系人和位置

本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。

学习联系方式

研究联系人备份

学习地点

  • 加拿大
    • Ontario
      • London、Ontario、加拿大、N6A3K7
        • Exercise Nutrition Laboratory, Western University
      • London、Ontario、加拿大、N6A 3K7
        • Exercise Nutrition Laboratory (Western University)

参与标准

研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。

资格标准

适合学习的年龄

16年 至 45年 (成人)

接受健康志愿者

不

有资格学习的性别

全部

描述

纳入标准：

  • 女性
  • 参与者必须在20-49岁之间
  • 久坐——在过去 12 个月内每周完成的休闲体育活动少于 1 小时和/或未达到每周 150 分钟中等到剧烈体育活动的 CSEP 指南
  • 一般健康的男性和女性，没有种族或性别偏见。

排除标准：

  • 男性
  • 糖尿病的诊断
  • 服用降糖药
  • 未控制的高血压血压 >160/90
  • 心脏病史
  • 既往心肌梗塞或中风
  • 运动禁忌症

学习计划

本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。

研究是如何设计的？

设计细节

  • 主要用途：基础科学
  • 分配：随机化
  • 介入模型：并行分配
  • 屏蔽：无（打开标签）

武器和干预

参与者组/臂
干预/治疗
实验性的：高强度间歇训练 (HIIT) 协议
HIIT 组的参与者将从 2.5 分钟的热身开始，最大摄氧量约为 30%。 然后，参与者将以 80-90% VO2 max 完成 3 次跑步。 每个跑步回合将由 2 分钟的积极休息分开，参与者将以 50% VO2 max 步行。 该协议的总练习时间为 15 分钟。 最后，参与者将以 2.5 分钟的冷却时间结束，他们将在最大 30% VO2 的光照强度下行走，总运动时间为 20 分钟。
行为的：坚持锻炼
我们目前的研究将比较强度各不相同的三个运动组。 参与者将被随机分配到三个组中的一个。 两组将被分配进行高强度运动，中间有积极的休息，一组将进行中等强度的连续训练而不休息。 所有小组将锻炼20分钟。 练习坚持，它将通过自我报告的在线谷歌文档来衡量。
实验性的：冲刺间歇训练 (SIT) 协议
Sprint 间歇训练组的参与者将以 30% 的最大摄氧量进行 2.5 分钟的热身。 接下来，参与者将以 150-200% 的最大摄氧量进行 6 次全力冲刺，中间以 50% 的最大摄氧量进行 2 分钟的主动休息。 SIT 协议的总锻炼时间约为 14 分钟。 最后，参与者将以 30% VO2 max 进行 3.5 分钟的步行冷却，总运动时间为 20 分钟。
行为的：坚持锻炼
我们目前的研究将比较强度各不相同的三个运动组。 参与者将被随机分配到三个组中的一个。 两组将被分配进行高强度运动，中间有积极的休息，一组将进行中等强度的连续训练而不休息。 所有小组将锻炼20分钟。 练习坚持，它将通过自我报告的在线谷歌文档来衡量。
实验性的：中等强度持续训练 (MICT) 协议
中等强度连续训练组的参与者将首先以最大摄氧量 30% 进行 2.5 分钟的热身。 热身后，参与者将以 45-60% 的最大摄氧量跑步 15 分钟。 最后，参与者将以 30% VO2 max 进行 2.5 分钟的放松，总运动时间为 20 分钟。
行为的：坚持锻炼
我们目前的研究将比较强度各不相同的三个运动组。 参与者将被随机分配到三个组中的一个。 两组将被分配进行高强度运动，中间有积极的休息，一组将进行中等强度的连续训练而不休息。 所有小组将锻炼20分钟。 练习坚持，它将通过自我报告的在线谷歌文档来衡量。

研究衡量的是什么？

主要结果指标

结果测量
措施说明
大体时间
身体活动的乐趣
大体时间：8周
参与者在指定运动强度期间所体验到的愉悦感，该运动强度由体力活动愉悦量表 (PAES) 衡量。
8周
坚持锻炼
大体时间：8周
参与者将通过每周锻炼日记报告他们在整个研究期间是否继续执行该计划。
8周

次要结果测量

结果测量
措施说明
大体时间
锻炼耐力
大体时间：8周
参与者的心血管耐力将通过一英里跑步测试来衡量。
8周

合作者和调查者

在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。

赞助

Western University, Canada

出版物和有用的链接

负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。

有用的网址

研究记录日期

这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。

研究主要日期

学习开始 (预期的)

2021年12月2日

初级完成 (预期的)

2022年1月1日

研究完成 (预期的)

2022年8月1日

研究注册日期

首次提交

2021年8月16日

首先提交符合 QC 标准的

2021年9月15日

首次发布 (实际的)

2021年9月27日

研究记录更新

最后更新发布 (实际的)

2021年11月26日

上次提交的符合 QC 标准的更新

2021年11月23日

最后验证

2021年11月1日

更多信息

与本研究相关的术语

其他研究编号

  • 119244

计划个人参与者数据 (IPD)

计划共享个人参与者数据 (IPD)？

是的

IPD 计划说明

计划在期刊中共享 IPD 数据。

IPD 共享时间框架

2022 年 9 月

IPD 共享支持信息类型

  • 研究协议
  • 统计分析计划 (SAP)

药物和器械信息、研究文件

研究美国 FDA 监管的药品

不

研究美国 FDA 监管的设备产品

不

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