Effekten av treningsintensitet på overholdelse

Siden flertallet av befolkningen er inaktive, gjøres denne studien for å utvikle en bedre strategi som kan oppmuntre folk til å trene mer og forbedre helsen. De gjeldende retningslinjene for fysisk aktivitet foreslår at voksne i alderen 18-64 bør utføre minst 150 minutter med moderat til kraftig intensitet aerob fysisk aktivitet per uke. Imidlertid er 84% av den kanadiske befolkningen utilstrekkelig aktive. Den store andelen inaktive individer kan skyldes den skremmende forventningen om at individer må trene i lange perioder for å oppnå helsegevinster, og mange individer rapporterer at de ikke har nok tid. Studier har imidlertid vist at trening for korte, gjentatte anfall med intens trening resulterte i forbedret kardiometabolsk helse i samme grad som tradisjonell utholdenhetstrening, til tross for lavere treningsvolum. En studie fant at resepten på en høyere treningsfrekvens økte akkumuleringen av trening betydelig uten negativ effekt på etterlevelse. Videre, i en annen studie, har deltakere som utførte korte intense anfall med fysisk aktivitet vist større etterlevelse enn deltakere som utførte tradisjonell trening, og jobbet med moderat intensitet i en lengre treningsperiode (henholdsvis 89 % og 71 %). Ingen av studiene nevnt ovenfor undersøkte tidsmatchede treningsgrupper og inkluderte varierende treningsintensitet, og samlet inn data på virtuelle måter, som etterlignet deltakernes naturlige miljø. Etterforskerne mener at den foreslåtte studien vil adressere disse bekymringene og derfor fremme kunnskapen om sprintintervalltrening.