Harjoituksen intensiteetin vaikutus sitoutumiseen

Koska suurin osa väestöstä ei ole aktiivinen, tätä tutkimusta tehdään kehittääkseen parempi strategia, joka voisi rohkaista ihmisiä liikkumaan enemmän ja parantamaan terveyttään. Nykyisten fyysisen aktiivisuuden ohjeiden mukaan 18–64-vuotiaiden aikuisten tulisi harjoittaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen tai voimakkaan intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa. Kuitenkin 84 % Kanadan väestöstä ei ole tarpeeksi aktiivinen. Ei-aktiivisten henkilöiden suuri prosenttiosuus voi johtua pelottavista odotuksista, että ihmisten on harjoitettava pitkiä aikoja saavuttaakseen terveyshyötyjä, ja monet ihmiset ilmoittavat, ettei heillä ole tarpeeksi aikaa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lyhyiden, toistuvien intensiivisen harjoittelun harjoittelu paransi kardiometabolista terveyttä samassa määrin kuin perinteinen kestävyysharjoittelu, vaikka harjoitusmäärä oli pienempi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että korkeamman harjoituksen määräys lisäsi merkittävästi harjoituksen kertymistä ilman kielteistä vaikutusta sitoutumiseen. Lisäksi toisessa tutkimuksessa osallistujat, jotka suorittivat lyhyitä intensiivisiä fyysisiä harjoituksia, ovat osoittaneet suurempaa sitoutumista kuin osallistujat, jotka suorittivat perinteistä harjoittelua ja työskentelivät kohtuullisella intensiteetillä pitkän harjoituksen ajan (vastaavasti 89 % ja 71 %). Yhdessäkään edellä mainituista tutkimuksista ei tarkasteltu aikasopivia harjoitusryhmiä ja eri intensiteettejä, ja dataa kerättiin virtuaalisin keinoin, matkimalla osallistujien luonnollista ympäristöä. Tutkijat uskovat, että ehdotettu tutkimus ratkaisee nämä huolenaiheet ja edistää siten sprintin intervalliharjoittelun tuntemusta.