Effekten av träningsintensitet på vidhäftning

Eftersom majoriteten av befolkningen är inaktiv, görs denna studie för att utveckla en bättre strategi som kan uppmuntra människor att träna mer och förbättra sin hälsa. De nuvarande riktlinjerna för fysisk aktivitet föreslår att vuxna i åldern 18-64 bör utföra minst 150 minuters aerob fysisk aktivitet med måttlig till kraftig intensitet per vecka. Men 84 % av den kanadensiska befolkningen är otillräckligt aktiv. Den stora andelen inaktiva individer kan bero på den skrämmande förväntan att individer måste träna under långa perioder för att uppnå hälsofördelar, och många individer rapporterar att de inte har tillräckligt med tid. Studier har dock visat att träning under korta, upprepade anfall av intensiv träning resulterade i förbättrad kardiometabolisk hälsa i samma utsträckning som traditionell uthållighetsträning, trots lägre träningsvolym. En studie fann att receptet för en högre träningsfrekvens avsevärt ökade ackumuleringen av träning utan negativ effekt på följsamheten. Vidare, i en annan studie, har deltagare som utfört korta intensiva anfall av fysisk aktivitet visat större följsamhet än deltagare som utförde traditionell träning och arbetade med måttlig intensitet under en längre träningsperiod (89 % respektive 71 %). Ingen av de ovan nämnda studierna undersökte tidsmatchade träningsgrupper och inkluderade varierande träningsintensiteter och samlade in data på virtuella sätt, som efterliknade deltagarnas naturliga miljö. Utredarna tror att den föreslagna studien kommer att ta itu med dessa problem och därför förbättra kunskapen om sprintintervallträning.