O efeito da intensidade do exercício na adesão
23 de novembro de 2021 atualizado por: Peter Lemon, Western University, Canada
Este estudo visa avançar o conhecimento de uma nova estratégia de exercício para ajudar as pessoas a alcançar os benefícios de saúde do exercício em menos tempo de compromisso.
Em oposição aos longos períodos tradicionalmente recomendados (60 min) de exercícios de intensidade moderada, este estudo examinará os efeitos de dois programas de exercícios que consistem em diferentes intensidades e sessões repetidas de exercícios curtos e intensos seguidos de períodos de descanso.
Ao incorporar exercícios curtos e intensos, pode ser possível que os indivíduos gostem mais dessa estratégia de se exercitar, o que pode influenciá-los a continuar treinando dessa maneira, aumentar seus níveis de exercício na vida diária e obter benefícios à saúde relacionados ao exercício.
Mulheres saudáveis em geral serão divididas em um novo grupo de treinamento intervalado de sprint ou um grupo de treinamento intervalado de alta intensidade ou um grupo tradicional de treinamento contínuo de intensidade moderada.
Para avaliar o sucesso de cada abordagem de treinamento, um questionário de qualidade de vida relacionado à saúde, teste de corrida de uma milha, peso, teste de força e adesão aos requisitos do estudo serão avaliados durante um período de 6 semanas.
Os pesquisadores levantaram a hipótese de que o grupo de treinamento intervalado de sprint experimentará maiores medições de força, perderá mais gordura corporal, terá os maiores benefícios do exercício e aproveitará mais o novo programa de treinamento e, portanto, aderirá ao programa mais do que o grupo de treinamento contínuo moderado.
Visão geral do estudo
Status
Ainda não está recrutando
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Como a maioria da população é inativa, este estudo está sendo feito para desenvolver uma estratégia melhor que possa encorajar as pessoas a se exercitarem mais e melhorarem sua saúde.
As diretrizes atuais de atividade física sugerem que adultos de 18 a 64 anos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada a vigorosa por semana.
No entanto, 84% da população canadense é insuficientemente ativa.
A grande porcentagem de indivíduos inativos pode ser devido à expectativa assustadora de que os indivíduos devem se exercitar por longos períodos de tempo para obter benefícios à saúde, e muitos indivíduos relatam não ter tempo suficiente.
No entanto, estudos mostraram que o exercício de sessões curtas e repetidas de exercício intenso resultou em melhor saúde cardiometabólica na mesma medida que o treinamento de resistência tradicional, apesar do menor volume de exercício.
Um estudo descobriu que a prescrição de uma maior frequência de exercícios aumentou significativamente o acúmulo de exercícios sem um efeito negativo na adesão.
Além disso, em outro estudo, os participantes que realizaram sessões curtas e intensas de atividade física demonstraram maior adesão do que os participantes que realizavam exercícios tradicionais, trabalhando em intensidade moderada por um período prolongado de exercício (89% e 71%, respectivamente).
Nenhum dos estudos mencionados acima examinou grupos de exercícios com tempo combinado e incluiu intensidades variadas de exercício e coletou dados por meios virtuais, imitando o ambiente natural dos participantes.
Os investigadores acreditam que o estudo proposto abordará essas preocupações e, portanto, avançará no conhecimento do treinamento intervalado de sprint.
Tipo de estudo
Intervencional
Inscrição (Antecipado)
30
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.
Contato de estudo
- Nome: Magdalena Helbin, BSc
- Número de telefone: 16476241276
- E-mail: magdalena.helbin@gmail.com
Estude backup de contato
- Nome: Peter Lemon, PHD
- E-mail: plemon@uwo.ca
Locais de estudo
-
-
Ontario
-
London, Ontario, Canadá, N6A3K7
- Exercise Nutrition Laboratory, Western University
-
London, Ontario, Canadá, N6A 3K7
- Exercise Nutrition Laboratory (Western University)
-
-
Critérios de participação
Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
16 anos a 45 anos (Adulto)
Aceita Voluntários Saudáveis
Não
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Tudo
Descrição
Critério de inclusão:
- Fêmea
- Os participantes devem ter entre 20 e 49 anos
- Sedentário - completando menos de 1 hora por semana de atividade física de lazer nos últimos 12 meses e/ou não cumprindo as diretrizes do CSEP de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana
- Homens e mulheres geralmente saudáveis, sem viés racial ou de gênero.
Critério de exclusão:
- Macho
- Diagnóstico de diabetes
- Tomando medicação para baixar a glicose
- Hipertensão não controlada Pressão arterial >160/90
- História de doença cardíaca
- Infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral prévio
- Contra-indicações do exercício
Plano de estudo
Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Ciência básica
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
|
Experimental: Protocolo de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
Os participantes do grupo HIIT começarão com um aquecimento de 2,5 minutos a cerca de 30% do VO2 máx.
Os participantes completarão 3 sessões de corrida a 80-90% VO2 máx.
Cada sessão de corrida será separada por 2 minutos de descanso ativo, onde os participantes caminharão a 50% do VO2 máx.
O tempo total de exercício deste protocolo será de 15 minutos.
Finalmente, os participantes terminarão com um desaquecimento de 2,5 minutos, onde caminharão com uma intensidade leve de 30% VO2 máx, para uma duração total do exercício de 20 minutos.
|
Nosso estudo atual irá comparar três grupos de exercícios que irão variar em intensidade.
Os participantes serão designados aleatoriamente para um dos três grupos.
Dois grupos serão designados para exercícios de alta intensidade com descanso ativo entre eles, e um grupo realizará treinamento contínuo de intensidade moderada sem descanso.
Todos os grupos se exercitarão por 20 minutos.
Exercite a adesão e ela será medida por um documento on-line do Google auto-relatado.
|
|
Experimental: Protocolo Sprint Interval Training (SIT)
Os participantes do grupo Sprint Interval Training realizarão um aquecimento de 2,5 minutos a um VO2 máximo de 30%.
Em seguida, os participantes realizarão 6 sprints totais a 150-200% do VO2 máximo, separados por descansos ativos de 2 minutos a 50% do VO2 máximo.
O tempo total de exercício do protocolo SIT é de cerca de 14 minutos.
Finalmente, os participantes realizarão uma caminhada de relaxamento de 3,5 minutos a 30% VO2 máx, para uma duração total do exercício de 20 minutos.
|
Nosso estudo atual irá comparar três grupos de exercícios que irão variar em intensidade.
Os participantes serão designados aleatoriamente para um dos três grupos.
Dois grupos serão designados para exercícios de alta intensidade com descanso ativo entre eles, e um grupo realizará treinamento contínuo de intensidade moderada sem descanso.
Todos os grupos se exercitarão por 20 minutos.
Exercite a adesão e ela será medida por um documento on-line do Google auto-relatado.
|
|
Experimental: Protocolo de Treinamento Contínuo de Intensidade Moderada (MICT)
Os participantes do grupo de treinamento contínuo de intensidade moderada farão primeiro um aquecimento de 2,5 minutos a um VO2 máximo de 30%.
Após o aquecimento, os participantes correrão por 15 minutos a 45-60% do VO2 máx.
Por fim, os participantes realizarão um resfriamento de 2,5 minutos a 30% do VO2 máx, para uma duração total do exercício de 20 minutos.
|
Nosso estudo atual irá comparar três grupos de exercícios que irão variar em intensidade.
Os participantes serão designados aleatoriamente para um dos três grupos.
Dois grupos serão designados para exercícios de alta intensidade com descanso ativo entre eles, e um grupo realizará treinamento contínuo de intensidade moderada sem descanso.
Todos os grupos se exercitarão por 20 minutos.
Exercite a adesão e ela será medida por um documento on-line do Google auto-relatado.
|
O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Prazer em Atividade Física
Prazo: 8 semanas
|
O prazer que os participantes experimentaram durante a intensidade atribuída do exercício medido pela Escala de Prazer em Atividade Física (PAES).
|
8 semanas
|
|
Adesão ao exercício
Prazo: 8 semanas
|
Os participantes relatarão se continuaram ou não com o plano durante a duração do estudo por meio de um diário de exercícios semanal.
|
8 semanas
|
Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Exercício de resistência
Prazo: 8 semanas
|
A resistência cardiovascular do participante será medida por meio de um teste de corrida de uma milha.
|
8 semanas
|
Colaboradores e Investigadores
É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.
Patrocinador
Publicações e links úteis
A pessoa responsável por inserir informações sobre o estudo fornece voluntariamente essas publicações. Estes podem ser sobre qualquer coisa relacionada ao estudo.
Links úteis
Datas de registro do estudo
Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Antecipado)
2 de dezembro de 2021
Conclusão Primária (Antecipado)
1 de janeiro de 2022
Conclusão do estudo (Antecipado)
1 de agosto de 2022
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
16 de agosto de 2021
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
15 de setembro de 2021
Primeira postagem (Real)
27 de setembro de 2021
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
26 de novembro de 2021
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
23 de novembro de 2021
Última verificação
1 de novembro de 2021
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Outros números de identificação do estudo
- 119244
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Sim
Descrição do plano IPD
Planeje compartilhar dados de IPD em periódicos.
Prazo de Compartilhamento de IPD
Setembro de 2022
Tipo de informação de suporte de compartilhamento de IPD
- Protocolo de estudo
- Plano de Análise Estatística (SAP)
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Não
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Não
Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .