운동강도가 순응도에 미치는 영향
2021년 11월 23일 업데이트: Peter Lemon, Western University, Canada
이 연구는 사람들이 적은 시간에 운동의 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 새로운 운동 전략에 대한 지식을 발전시키는 것을 목표로 합니다.
전통적으로 권장되는 중등도 강도의 장기간(60분) 운동과 달리, 본 연구는 강도가 다른 두 가지 운동 프로그램과 짧은 강도의 운동을 반복한 후 휴식 시간을 갖는 것의 효과를 조사할 것입니다.
짧고 강렬한 운동을 통합함으로써 개인이 더 많이 운동하는 이 전략을 즐길 수 있으며, 이는 이러한 방식으로 훈련을 계속하고 일상 생활에서 운동 수준을 높이고 운동 관련 건강상의 이점을 달성하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
전반적으로 건강한 여성은 새로운 스프린트 인터벌 트레이닝 그룹 또는 고강도 인터벌 트레이닝 그룹 또는 전통적인 중강도 연속 트레이닝 그룹으로 나뉩니다.
각 훈련 접근법의 성공 여부를 평가하기 위해 건강 관련 삶의 질 설문지, 1마일 달리기 테스트, 체중, 근력 테스트 및 학습 요건 준수 여부를 6주 동안 평가합니다.
연구자들은 스프린트 인터벌 트레이닝 그룹이 가장 큰 근력 측정을 경험하고, 대부분의 체지방이 감소하고, 가장 큰 운동 이점을 갖고, 새로운 트레이닝 프로그램을 더 즐길 것이고, 따라서 중간 정도의 지속적인 트레이닝 그룹보다 더 프로그램을 고수할 것이라고 가정합니다.
연구 개요
상세 설명
인구의 대다수가 활동적이지 않기 때문에 이 연구는 사람들이 더 많이 운동하고 건강을 개선하도록 장려할 수 있는 더 나은 전략을 개발하기 위해 수행되고 있습니다.
현재 신체 활동 지침은 18-64세의 성인이 일주일에 최소 150분의 중강도에서 고강도 유산소 신체 활동을 수행해야 한다고 제안합니다.
그러나 캐나다 인구의 84%는 충분히 활동적이지 않습니다.
비활동적인 개인의 많은 비율은 개인이 건강 혜택을 얻기 위해 장기간 운동해야 한다는 부담스러운 기대 때문일 수 있으며 많은 개인이 시간이 충분하지 않다고 보고합니다.
그러나 연구에 따르면 운동량이 적음에도 불구하고 짧고 반복적인 고강도 운동은 전통적인 지구력 훈련과 같은 정도로 심장 대사 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
한 연구에 따르면 더 높은 빈도의 운동 처방이 순응도에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 운동 축적을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한, 또 다른 연구에서 신체 활동을 짧고 강렬하게 수행한 참가자는 장기간 운동 기간 동안 적당한 강도로 작업하는 전통적인 운동을 수행한 참가자보다 더 높은 순응도를 보였습니다(각각 89% 및 71%).
위에서 언급한 연구 중 어느 것도 운동 그룹과 일치하는 시간을 조사하지 않았고 다양한 운동 강도를 포함했으며 가상 수단을 통해 데이터를 수집하여 참가자의 자연 환경을 모방했습니다.
조사관은 제안된 연구가 이러한 문제를 해결하고 따라서 스프린트 간격 훈련에 대한 지식을 발전시킬 것이라고 믿습니다.
연구 유형
중재적
등록 (예상)
30
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 연락처
- 이름: Magdalena Helbin, BSc
- 전화번호: 16476241276
- 이메일: magdalena.helbin@gmail.com
연구 연락처 백업
- 이름: Peter Lemon, PHD
- 이메일: plemon@uwo.ca
연구 장소
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Ontario
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London, Ontario, 캐나다, N6A3K7
- Exercise Nutrition Laboratory, Western University
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London, Ontario, 캐나다, N6A 3K7
- Exercise Nutrition Laboratory (Western University)
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
16년 (성인)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
아니
연구 대상 성별
모두
설명
포함 기준:
- 여성
- 참가자는 20-49세 사이여야 합니다.
- 좌식 - 지난 12개월 동안 주당 1시간 미만의 여가 신체 활동을 완료하고/하거나 주당 150분의 중등도에서 격렬한 신체 활동이라는 CSEP 지침을 충족하지 않음
- 일반적으로 건강한 남성과 여성이며 인종이나 성별에 대한 편견이 없습니다.
제외 기준:
- 남성
- 당뇨병의 진단
- 혈당강하제 복용
- 조절되지 않는 고혈압 혈압 >160/90
- 심장병의 역사
- 이전 심근 경색 또는 뇌졸중
- 운동의 금기
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 프로토콜
HIIT 그룹의 참가자는 약 30% VO2 max에서 2.5분 워밍업으로 시작합니다.
그런 다음 참가자는 최대 VO2 80-90%에서 3번의 러닝 시합을 완료합니다.
각 달리기 시합은 참가자가 최대 VO2의 50%로 걷는 2분의 활성 휴식으로 구분됩니다.
이 프로토콜의 총 운동 시간은 15분입니다.
마지막으로 참가자는 20분의 총 운동 시간 동안 30% VO2 max의 가벼운 강도로 걷는 2.5분 쿨 다운으로 마무리합니다.
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우리의 현재 연구는 강도가 모두 다른 세 가지 운동 그룹을 비교할 것입니다.
참가자는 세 그룹 중 하나에 무작위로 배정됩니다.
두 그룹은 활동적인 휴식과 함께 고강도 운동을 하고, 한 그룹은 쉬지 않고 중간 강도의 지속적인 훈련을 실시합니다.
모든 그룹은 20분 동안 운동합니다.
운동 순응도는 온라인 구글 문서로 자가 보고하여 측정됩니다.
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실험적: 스프린트 인터벌 트레이닝(SIT) 프로토콜
Sprint Interval Training 그룹의 참가자는 최대 VO2 30%에서 2.5분 워밍업을 수행합니다.
다음으로, 참가자들은 VO2 max의 150~200%로 총 6회 스프린트를 수행하고 50% VO2 max로 2분간 활성 휴식을 취합니다.
SIT 프로토콜의 총 운동 시간은 약 14분입니다.
마지막으로 참가자는 총 운동 시간이 20분인 동안 30% VO2 max에서 3.5분의 걷기 정리 운동을 수행합니다.
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우리의 현재 연구는 강도가 모두 다른 세 가지 운동 그룹을 비교할 것입니다.
참가자는 세 그룹 중 하나에 무작위로 배정됩니다.
두 그룹은 활동적인 휴식과 함께 고강도 운동을 하고, 한 그룹은 쉬지 않고 중간 강도의 지속적인 훈련을 실시합니다.
모든 그룹은 20분 동안 운동합니다.
운동 순응도는 온라인 구글 문서로 자가 보고하여 측정됩니다.
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실험적: 중간 강도 지속 훈련(MICT)프로토콜
중간 강도 지속 훈련 그룹의 참가자는 먼저 VO2 최대 30%에서 2.5분 동안 워밍업합니다.
워밍업 후 참가자는 최대 VO2의 45-60%로 15분 동안 실행합니다.
마지막으로 참가자는 20분의 총 운동 시간 동안 30% VO2 max에서 2.5분 쿨 다운을 수행합니다.
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우리의 현재 연구는 강도가 모두 다른 세 가지 운동 그룹을 비교할 것입니다.
참가자는 세 그룹 중 하나에 무작위로 배정됩니다.
두 그룹은 활동적인 휴식과 함께 고강도 운동을 하고, 한 그룹은 쉬지 않고 중간 강도의 지속적인 훈련을 실시합니다.
모든 그룹은 20분 동안 운동합니다.
운동 순응도는 온라인 구글 문서로 자가 보고하여 측정됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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신체 활동의 즐거움
기간: 8주
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PAES(신체 활동 즐거움 척도)로 측정한 할당된 운동 강도 동안 참가자가 경험한 즐거움.
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8주
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운동 준수
기간: 8주
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참가자는 주간 운동 일기를 통해 연구 기간 동안 계획을 계속했는지 여부를 보고합니다.
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8주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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운동 지구력
기간: 8주
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참가자의 심혈관 지구력은 1마일 달리기 테스트를 통해 측정됩니다.
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8주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (예상)
2021년 12월 2일
기본 완료 (예상)
2022년 1월 1일
연구 완료 (예상)
2022년 8월 1일
연구 등록 날짜
최초 제출
2021년 8월 16일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2021년 9월 15일
처음 게시됨 (실제)
2021년 9월 27일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2021년 11월 26일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2021년 11월 23일
마지막으로 확인됨
2021년 11월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 119244
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
예
IPD 계획 설명
저널에서 IPD 데이터를 공유할 계획입니다.
IPD 공유 기간
2022년 9월
IPD 공유 지원 정보 유형
- 연구 프로토콜
- 통계 분석 계획(SAP)
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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