痛みのない運動プログラムの研究

慢性的な筋骨格系の状態は、世界中で障害の主な原因となっています。 世界保健機関は、世界中で約 17 億 1,000 万人が筋骨格系疾患を患っていると推定しています。 これらはNHSに多大な経済的負担を引き起こします。 イングランドのNHS年間予算のうち50億ポンドは、筋骨格疾患の治療に充てられています。

最初の痛みによる障害は動けなくなることでさらに悪化し、筋肉量と体力が低下し、転倒、さらなる怪我、活動性の低下に関連する病気（心臓発作や一部のがんなど）のリスクが増加します。 慢性的な筋骨格系の痛みの状態では、情報の提供や運動プログラムへの参加が一般的に行われます。 ただし、どの計画が最も効果的であるかについて、証拠に基づいた推奨事項はありません。

「痛みのない」運動プログラムは、一般に受け入れられている 3 つの異なる運動プログラムを融合したものです。 個々の体の部位に合わせた治療用の運動プログラムは存在しますが、体のすべての部位を対象とした一般化された単一の運動プログラムはありません。 したがって、このプログラムの融合が作成されました。 3 つのプログラムは、下半身の筋力とバランスを整えるオタゴ エクササイズ、腰部のモーター コントロール エクササイズ、首と肩を鍛えるアイソメトリック エクササイズです。 オタゴ運動プログラム (OEP) は、ニュージーランド事故補償公社 (ACC) のためにロバートソンとキャンベルによって開発されました。 このプログラムの目的は、患者のバランスと筋力を向上させ、転倒を防ぐことでした。 オタゴ運動プログラムは、地域在住の高齢者が筋骨格系の痛みに対処するための効果的な介入としても認められています。

教育情報リーフレットもプログラムの一環として提供されます。 これらは、運動する 12 の理由と 12 の比喩リーフレットに加えて、紹介リーフレットで構成されています。 運動する 12 の理由のリーフレットには、運動が健康に及ぼす影響に関する証拠に基づいた情報が記載されています。 12 枚のメタファー リーフレットには、主任研究者が長年にわたって診療で使用したメタファーが含まれます。 これらの比喩は、日常生活と健康を結びつけようとするもので、一般の人でも健康維持に関する特定のライフスタイルの選択の重要性をよりよく理解できるようになります。 参加者には、情報を完全に吸収し、情報を過剰に摂取しないようにするために、12 週間毎週 1 つのリーフレットと 1 つの比喩を読むことが推奨されます。

これはランダム化対照試験の実現可能性研究であり、18 か月の期間にわたって実施され、参加者はベースライン、3 か月、6 か月の 3 回、完了した調査の形式でデータを提供するよう求められます。 このランダム化対照試験の実現可能性研究の目的は、「痛みから解放される」運動と情報プログラムの有効性を判断することです。 この完全なプログラムは、60 歳以上の人々を対象に、初期の変形性関節症および全身性筋骨格系の痛みと転倒の恐怖を軽減するためのエクササイズと情報を提供します。 この研究では、Free from Pain プログラムの 2 つのバージョンの効果を比較し、どちらが最も効果的かを確認します。

研究対象者には 60 人の参加者が含まれ、2 つのグループに分けられます。 1 つのグループは自宅で個別にエクササイズ クラスを実施しますが、もう 1 つのグループは、訓練を受けた個人がクラスを指導するオンライン Zoom エクササイズ クラスに参加します。