高齢者における有効性多成分運動プログラム。パイロット研究。

サルコペニアは、座りっぱなしのライフスタイル、運動不足、または慢性的な内分泌および炎症性疾患によって発生または増加する可能性があります。この病状は、危険因子が追加されていること、および生理学的老化プロセスが炎症誘発性の状況とホルモンとマイオカインの合成の変化により、体力の喪失が機能の低下と人の依存の大幅な増加を引き起こし、機能状態と生活の質を低下させ、転倒のリスクを高め、それによって死亡率を高める可能性があることが観察されています。 .

この研究の特徴は、多成分トレーニングを週 3 回 6 週間行うと、高齢患者の機能的能力が向上するということです。

この研究の目的は、多成分トレーニングを週 3 回 6 週間行うことで、高齢患者の機能的能力が向上するかどうかです。

方法論はパイロット臨床試験です。 調査集団は、65 歳以上で、座りがちで、機能的に自立しており、身体活動を行うことができる健康状態にある人々です。 この研究はパイロット研究として計画されており、実験群 (多成分トレーニング) の 13 人の被験者で構成されます。

測定される変数は、人体測定変数と神経筋機能および機能の変数です。

測定する変数は、身長、性別、年齢、下肢優位性、生体インピーダンスなどの人体測定変数であり、神経筋機能の変数も測定します。テンシオミオグラフィー: 収縮時間 (Tc)、および放射状変位 (Dm)、ミオトノメトリー: 剛性、表面筋電図：％RMS、これらすべての筋肉は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、外側腓腹筋、および前脛骨筋です。 手動ダイナモメトリー: ピーク力 (Kg) 握力 (Handgrip)。 Short Physical Performance Battery (SPPB)、4 メートルの歩行速度、Timed get up and go (TUG) の機能に関する情報。

介入は、ウォーミングアップ、有酸素運動を含むメインブロック、筋力トレーニングとトレーニングとコーディネーションワークを含む6週間の週3回のトレーニングであり、最後に落ち着きに戻ります.

介入は、週に 3 回のトレーニングで、ウォーミング アップ、自重を使用した関節および機能のエクササイズ、主な作業: 有酸素トレーニング 20 分間の起床後、筋力トレーニング 25 分間、i.Sets: 1 セットから開始してテクニック、そして3セットに進みます。

ii. 繰り返し: 10 ～ 15 回の繰り返し (低強度) から始めて、8 ～ 12 回の繰り返しに進みます。

iii. 強度: 低い強度 (1RM 20 ～ 30%) から始めて、1RM 70 ～ 80% まで進みます。

iv.休息: 筋肉疲労を避けるために、セット間に 3 ～ 5 分の休憩をとります。

v.Exercises: マシンでのレッグ プレス 5 ～ 10 分間のバランスとコーディネーションのトレーニング。最終的に 5 分間のストレッチで落ち着きを取り戻します。