Effektivitet Multikomponent træningsprogram i ældre fag. En pilotundersøgelse.

Sarkopeni kan forekomme eller øges på grund af stillesiddende livsstil, fysisk inaktivitet eller kroniske endokrine og inflammatoriske lidelser, denne patologi er meget hyppigere hos ældre mennesker på grund af de tilføjede risikofaktorer og det faktum, at den fysiologiske ældningsproces genererer en pro-inflammatorisk situation og en ændring i syntesen af ​​hormoner og myokiner, er det blevet observeret, at tabet af styrke forårsager funktionsforringelse og en betydelig stigning i personens afhængighed, reducerer deres funktionelle status og livskvalitet og kan øge risikoen for fald og derved øge dødeligheden. .

Hipotesen i denne undersøgelse er, at multikomponenttræning 3 gange om ugen i 6 uger giver forbedringer i ældre patienters funktionsevne.

Denne undersøgelse har til formål, om multikomponenttræning 3 gange om ugen i 6 uger giver forbedringer i ældre patienters funktionsevne.

Metoden er et klinisk pilotforsøg. Undersøgelsespopulationen er personer over 65 år, stillesiddende, med funktionel uafhængighed og med en helbredstilstand, der giver dem mulighed for at udøve fysisk aktivitet. Studiet er planlagt som et pilotstudie og vil bestå af 13 forsøgspersoner i forsøgsgruppen (multikomponenttræning).

De variabler, der skal måles, er antropometriske variable og variabler for neuromuskulær funktion og funktionalitet.

Variablerne der skal måles er antropometriske variabler såsom højde, køn, alder, underekstremitetsdominans og bioimpedans, vi vil også måle variabler for neuromuskulær funktion, med Tensiomyografi: Kontraktionstid (Tc) og radial forskydning (Dm), Myotonometri: Stivhed , Overfladeelektromyografi: %RMS, alt dette i musklerne Rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, lateral gastrocnemius og tibialis anterior. Manuel dynamometri: Peak force (Kg) grebsstyrke (Handgrip). Oplysninger om funktionalitet med Short Physical Performance Battery (SPPB), hastighed i 4 meters gang, Tidsbestemt stå op og gå (TUG).

Interventionen vil være en træning vil være 3 gange om ugen i løbet af 6 uger, med en opvarmning, en hovedblok med aerobt arbejde, styrkearbejde og trænings- og koordinationsarbejde, og til sidst en tilbagevenden til roen.

Interventionen vil være en træning 3 gange om ugen med opvarmning, artikulære og funktionelle øvelser med egen kropsvægt, hovedarbejde: Aerob træning 20 minutter vågen og derefter styrketræning 25 minutter, i.Sæt: start med 1 sæt for at konsolidere teknik, og gå videre til 3 sæt.

ii.Gentagelser: start med 10-15 gentagelser (ved lavere intensitet) og gå videre til 8-12 gentagelser.

iii.Intensitet: Start med en lavere intensitet (selv 20-30%1RM) og fremskrid til 70-80%1RM.

iv.Hvile: Pauser mellem sæt på 3-5 minutter bør holdes for at undgå muskeltræthed.

v. Øvelser: Benpres på maskine Balance- og koordinationstræning i løbet af 5-10 minutter vender endelig tilbage til ro i løbet af 5 minutter med udstrækning.