Effektivitet Multikomponentträningsprogram i äldre ämnen. En pilotstudie.

Sarkopeni kan uppstå eller öka på grund av stillasittande livsstil, fysisk inaktivitet eller kroniska endokrina och inflammatoriska störningar, denna patologi är mycket vanligare hos äldre människor på grund av de extra riskfaktorerna och det faktum att den fysiologiska åldrandeprocessen genererar en pro-inflammatorisk situation och en förändring i syntesen av hormoner och myokiner, har det observerats att förlust av styrka orsakar funktionsförsämring och en signifikant ökning av personens beroende, minskar deras funktionella status och livskvalitet och kan öka risken för fall, vilket ökar dödligheten. .

Hipotesen i denna studie är att multikomponentträning 3 gånger i veckan i 6 veckor ger förbättringar i funktionsförmågan hos äldre patienter.

Denna studie har som mål att multikomponentträning 3 gånger i veckan under 6 veckor ger förbättringar i funktionsförmågan hos äldre patienter.

Metodiken är en klinisk pilotprövning. Studiepopulationen är personer över 65 år, stillasittande, med funktionellt oberoende och med ett hälsotillstånd som tillåter dem att utföra fysisk aktivitet. Studien är planerad som en pilotstudie och kommer att bestå av 13 försökspersoner i experimentgruppen (flerkomponentträning).

Variablerna som ska mätas är antropometriska variabler och variabler för neuromuskulär funktion och funktionalitet.

Variablerna som ska mätas är antropometriska variabler som längd, kön, ålder, underbensdominans och bioimpedans, vi kommer även att mäta variabler för neuromuskulär funktion, med Tensiomyografi: Kontraktionstid (Tc), och radiell förskjutning (Dm), Myotonometri: Stelhet , Ytelektromyografi: %RMS, allt detta i musklerna Rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, lateral gastrocnemius och tibialis anterior. Manuell dynamometri: Peak force (Kg) greppstyrka (Handgrip). Information om funktionalitet med Short Physical Performance Battery (SPPB), hastighet i 4 meters gång, Tidsinställd resa upp och gå (TUG).

Interventionen blir en träning blir 3 gånger i veckan under 6 veckor, med en uppvärmning, ett huvudblock med aerobt arbete, styrkearbete samt tränings- och koordinationsarbete, och slutligen återgång till lugnet.

Interventionen kommer att vara en träning 3 gånger i veckan med, uppvärmning, artikulära och funktionella övningar med egen kroppsvikt, huvudarbete: Aerobic träning 20 minuter uppvaknande sedan styrketräning 25 minuter, i.Set: börja med 1 set för att konsolidera teknik och gå vidare till 3 set.

ii.Repetitioner: börja med 10-15 repetitioner (med lägre intensitet) och gå vidare till 8-12 repetitioner.

iii.Intensitet: börja med en lägre intensitet (även 20-30%1RM) och gå vidare till 70-80%1RM.

iv. Vila: Pauser mellan seten på 3-5 minuter bör tas för att undvika muskeltrötthet.

v.Övningar: Benpress på maskin Balans- och koordinationsträning under 5-10 minuter återgår äntligen till lugnet under 5 minuter med stretching.