Effektivitet Multikomponent treningsprogram i eldre fag. En pilotstudie.

Sarkopeni kan oppstå eller øke på grunn av stillesittende livsstil, fysisk inaktivitet eller kroniske endokrine og inflammatoriske lidelser, denne patologien er mye hyppigere hos eldre mennesker på grunn av de ekstra risikofaktorene og det faktum at den fysiologiske aldringsprosessen genererer en pro-inflammatorisk situasjon og en endring i syntesen av hormoner og myokiner, har det blitt observert at tap av styrke forårsaker funksjonell forringelse og en betydelig økning i personens avhengighet, reduserer funksjonsstatus og livskvalitet, og kan øke risikoen for fall, og dermed øke dødeligheten. .

Hipotesen til denne studien er at multikomponenttrening 3 ganger i uken i 6 uker, gir forbedringer i funksjonskapasiteten til eldre pasienter.

Denne studien har som mål om multikomponenttrening 3 ganger i uken i 6 uker gir forbedringer i funksjonsevnen til eldre pasienter.

Metodikken er en klinisk pilotstudie. Studiepopulasjonen er personer over 65 år, stillesittende, med funksjonell selvstendighet og med en helsetilstand som gjør at de kan utføre fysisk aktivitet. Studiet er planlagt som en pilotstudie og vil bestå av 13 emner i forsøksgruppen (flerkomponenttrening).

Variablene som skal måles er antropometriske variabler og variabler for nevromuskulær funksjon og funksjonalitet.

Variablene som skal måles er antropometriske variabler som høyde, kjønn, alder, underekstremitetsdominans og bioimpedans, vi vil også måle variabler for nevromuskulær funksjon, med Tensiomyografi: Sammentrekningstid (Tc), og radiell forskyvning (Dm), Myotonometri: Stivhet , Overflateelektromyografi: %RMS, alt dette i muskler Rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, lateral gastrocnemius og tibialis anterior. Manuell dynamometri: Peak force (Kg) gripestyrke (Handgrip). Informasjon om funksjonalitet med Short Physical Performance Battery (SPPB), hastighet i 4 meters gange, Tidsbestemt stå opp og gå (TUG).

Intervensjonen vil være en trening vil være 3 ganger i uken i løpet av 6 uker, med oppvarming, en hovedblokk med aerobic arbeid, styrkearbeid og trening og koordinasjonsarbeid, og til slutt tilbakeføring til roen.

Intervensjonen vil være en trening 3 ganger i uken med oppvarming, ledd- og funksjonelle øvelser med egen kroppsvekt, hovedarbeid: Aerobic trening 20 minutter oppvåkning deretter styrketrening 25 minutter, i.Set: start med 1 sett for å konsolidere teknikk, og gå videre til 3 sett.

ii.Repetisjoner: start med 10-15 repetisjoner (ved lavere intensitet) og gå videre til 8-12 repetisjoner.

iii.Intensitet: start med en lavere intensitet (til og med 20-30%1RM) og gå videre til 70-80%1RM.

iv.Hvile: Pauser mellom sett på 3-5 minutter bør tas for å unngå muskeltretthet.

v. Øvelser: Benpress på maskin Balanse- og koordinasjonstrening i løpet av 5-10 minutter kommer til slutt tilbake til ro i løpet av 5 minutter med tøying.