Tehokkuuden monikomponenttinen harjoitusohjelma vanhemmille aiheille. Pilottitutkimus.

Sarkopenia voi ilmaantua tai lisääntyä istumattoman elämäntavan, fyysisen passiivisuuden tai kroonisten endokriinisten ja tulehdussairauksien vuoksi. Tämä patologia on paljon yleisempi iäkkäillä ihmisillä lisättyjen riskitekijöiden ja sen vuoksi, että fysiologinen ikääntymisprosessi aiheuttaa tulehdusta edistävän tilanteen ja hormonien ja myokiinien synteesin muuttuessa on havaittu, että voiman menetys aiheuttaa toiminnan heikkenemistä ja henkilön riippuvuuden merkittävää lisääntymistä, heikentää hänen toimintakykyään ja elämänlaatuaan sekä voi lisätä kaatumisriskiä, ​​mikä lisää kuolleisuutta .

Tämän tutkimuksen hypoteesi on, että monikomponenttinen harjoittelu 3 kertaa viikossa 6 viikon ajan parantaa iäkkäiden potilaiden toimintakykyä.

Tämän tutkimuksen tavoitteena on, parantaako monikomponenttinen harjoittelu 3 kertaa viikossa 6 viikon ajan iäkkäiden potilaiden toimintakykyä.

Metodologia on kliininen pilottikoe. Tutkimuspopulaatio on yli 65-vuotiaita, istuvia, toiminnallisesti itsenäisiä ja kuntoiluun oikeuttavia ihmisiä. Tutkimus on suunniteltu pilottitutkimukseksi ja se koostuu 13 koeryhmän koehenkilöstä (monikomponenttinen koulutus).

Mitattavia muuttujia ovat antropometriset muuttujat ja hermo-lihastoiminnan ja toiminnallisuuden muuttujat.

Mitattavia muuttujia ovat antropometriset muuttujat, kuten pituus, sukupuoli, ikä, alaraajojen dominanssi ja bioimpedanssi, mittaamme myös hermo-lihastoiminnan muuttujia Tensiomyografialla: Supistumisaika (Tc) ja radiaalinen siirtymä (Dm), Myotonometria: Jäykkyys , Pintaelektromyografia: %RMS, kaikki tämä lihaksissa Rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, lateraalinen gastrocnemius ja tibialis anterior. Manuaalinen dynamometria: Huippuvoima (kg) pitovoima (Handgrip). Tietoja toiminnallisuudesta Short Physical Performance Battery (SPPB), nopeus 4 metrin kävelyssä, Ajastettu ylös ja mene (TUG).

Interventio on harjoitus, joka tulee olemaan 3 kertaa viikossa 6 viikon ajan, sisältäen lämmittelyn, päälohkon aerobisella työllä, voimaharjoittelulla sekä harjoittelu- ja koordinaatiotyöllä ja lopuksi paluu rauhaan.

Interventio on harjoitus 3 kertaa viikossa, jossa on lämmittely, nivel- ja toimintaharjoituksia omalla painolla, pääasiallinen työ: Aerobinen harjoitus 20 minuuttia heräämistä sitten voimaharjoittelu 25 minuuttia, i.Setit: aloita 1 sarjalla vahvistaaksesi tekniikkaa ja etene 3 sarjaan.

ii. Toistot: aloita 10-15 toistolla (pienemmällä intensiteetillä) ja etene 8-12 toistoon.

iii. Intensiteetti: aloita pienemmällä intensiteetillä (jopa 20-30%1RM) ja etene tasolle 70-80%1RM.

iv. Lepo: Sarjojen välillä tulee pitää 3-5 minuutin taukoja lihasten väsymisen välttämiseksi.

v. Harjoitukset: Jalkapainos koneella Tasapaino- ja koordinaatioharjoittelu 5-10 minuutin ajan palautuu lopulta rauhaan 5 minuutin aikana venyttelyllä.