고령자의 효과성 다성분 운동 프로그램. 파일럿 연구.

근감소증은 좌식 생활 방식, 신체 활동 부족 또는 만성 내분비 및 염증성 장애로 인해 발생하거나 증가할 수 있습니다. 호르몬과 미오카인 합성의 변화로 인해 근력 상실은 기능 저하를 유발하고 사람의 의존성을 크게 증가시키며 기능 상태와 삶의 질을 감소시키고 낙상 위험을 증가시켜 사망률을 증가시킬 수 있음이 관찰되었습니다. .

이 연구의 히포테시스는 6주 동안 주 3회 다중 구성 요소 훈련이 노인 환자의 기능적 능력을 향상시킨다는 것입니다.

이 연구의 목적은 6주 동안 주 3회 복합 훈련이 노인 환자의 기능적 능력을 향상시키는지 여부입니다.

방법론은 파일럿 임상 시험입니다. 연구 모집단은 65세 이상이고, 앉아서 생활하며, 기능적 독립성과 신체 활동을 수행할 수 있는 건강 상태를 가진 사람들입니다. 이 연구는 파일럿 연구로 계획되었으며 실험 그룹(다중 구성 요소 교육)에서 13명의 피험자로 구성됩니다.

측정할 변수는 인체 측정 변수와 신경근 기능 변수입니다.

측정할 변수는 키, 성별, 연령, 하지 우세 및 생체 임피던스와 같은 인체 측정 변수이며 Tensiomyography: 수축 시간(Tc) 및 방사형 변위(Dm), Myotonometry: 강성도를 사용하여 신경근 기능 변수도 측정합니다. , 표면 근전도: %RMS, 이 모든 근육은 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 외측 비복근 및 전경골근입니다. 수동 동력계: 최고 힘(Kg) 그립 강도(Handgrip). SPPB(Short Physical Performance Battery), 4미터 걷기 속도, TUG(Timed Get Up and Go) 기능에 대한 정보.

중재는 6주 동안 주 3회 훈련이 될 것이며, 워밍업, 유산소 운동이 있는 메인 블록, 근력 운동 및 훈련 및 조정 운동, 마지막으로 평온으로의 복귀가 있습니다.

개입은 일주일에 3회, 워밍업, 관절 및 기능적 운동, 자신의 체중을 이용한 훈련이 될 것입니다. 주요 작업: 에어로빅 훈련 20분 기상 후 근력 훈련 25분, i.세트: 1세트로 시작하여 기술, 그리고 3 세트로 진행합니다.

ii.반복: 10-15회 반복(낮은 강도에서)으로 시작하여 8-12회 반복으로 진행합니다.

iii.강도: 낮은 강도(심지어 20-30% 1RM)부터 시작하여 70-80% 1RM까지 진행합니다.

iv.휴식: 근육 피로를 피하기 위해 세트 사이에 3-5분의 휴식을 취해야 합니다.

v.운동: 5-10분 동안 기계 균형 및 조정 훈련에서 다리 누르기 마지막으로 스트레칭으로 5분 동안 진정 상태로 돌아갑니다.