時間制限のある食事と体重管理のための運動

時間制限食事 (TRE) は、現在最も人気のある間欠的断食の形式であり、食事ウィンドウを 8 ～ 10 時間 (h) に制限し、1 日の残りの時間は断食します。 TRE は、食事の時間帯に個人がカロリーを計算したり、食物摂取量を監視したりする必要がないという点で独特であり、その結果、遵守率が高くなります。 蓄積された証拠は、TRE が 1 日あたり 350 ～ 500 kcal の自然なエネルギー不足を生み出すことを示唆しています。 高齢者には、健康的な食事パターンと組み合わせた身体活動が推奨されます。 有酸素運動が最も一般的に推奨されていますが、レジスタンス トレーニングによる除脂肪体重の保持は、特に高齢者において、可動性、神経学的および心理的機能、実行機能および認知機能、処理速度の改善により効果的である可能性があります。 身体活動と組み合わせた TRE は、高齢者または過体重または肥満の人では検査されていません。 この研究は、1) 体重の減少、2) 除脂肪体重の改善、3) インスリン感受性の改善、4) 高齢者の注意力、実行機能、および処理速度の改善の可能性を秘めています。 この研究の目的は、50 歳以上の成人の体重、体組成、代謝性疾患のリスク、および認知に対するレジスタンス トレーニングまたは有酸素トレーニングと組み合わせた TRE の効果を調べることです。 TRE とレジスタンス トレーニング グループを組み合わせると、除脂肪体重の増加により、体組成、インスリン感受性、および認知力が最も大幅に改善されると仮定されています。