Zeitlich eingeschränktes Essen plus Bewegung zur Gewichtskontrolle

Time Restricted Eating (TRE) ist derzeit die beliebteste Form des intermittierenden Fastens, bei der das Essensfenster auf 8-10 Stunden (h) begrenzt und die restlichen Stunden des Tages gefastet werden. TRE ist insofern einzigartig, als die Personen während des Essensfensters keine Kalorien zählen oder die Nahrungsaufnahme in irgendeiner Weise überwachen müssen, was zu einer hohen Einhaltung führt. Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass TRE ein natürliches Energiedefizit von ~350-500 kcal/d erzeugt. Körperliche Aktivität in Kombination mit einem gesunden Ernährungsmuster wird für ältere Erwachsene empfohlen. Während Aerobic-Übungen am häufigsten empfohlen werden, kann die Aufrechterhaltung der Muskelmasse durch Widerstandstraining, insbesondere bei älteren Erwachsenen, effektiver sein, um die Mobilität, die neurologischen und psychologischen Funktionen, die exekutiven und kognitiven Funktionen und die Verarbeitungsgeschwindigkeit zu verbessern. TRE in Kombination mit körperlicher Aktivität wurde bei älteren Erwachsenen oder bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas nicht untersucht. Diese Studie hat das Potenzial, 1) das Körpergewicht zu verringern, 2) die Magermasse zu verbessern, 3) die Insulinsensitivität zu verbessern und 4) die Aufmerksamkeit, die exekutiven Funktionen und die Verarbeitungsgeschwindigkeit bei älteren Erwachsenen zu verbessern. Die Ziele dieser Studie werden die Wirkung von TRE in Kombination mit Widerstandstraining oder aerobem Training auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung, das Risiko von Stoffwechselerkrankungen und die Kognition bei Erwachsenen über 50 Jahren untersuchen. Es wird die Hypothese aufgestellt, dass die TRE-Gruppe in Kombination mit Krafttraining die signifikantesten Verbesserungen in der Körperzusammensetzung, Insulinsensitivität und Kognition aufgrund der Muskelmassezunahme erfahren wird.