Tidsbegränsat ätande plus motion för viktkontroll

Tidsbegränsat ätande (TRE) är för närvarande den mest populära formen av intermittent fasta som innebär att man begränsar ätfönstret till 8-10 timmar (h) och fastar under de återstående timmarna av dygnet. TRE är unikt genom att under ätfönstret behöver individer inte räkna kalorier eller övervaka matintaget på något sätt, vilket resulterar i hög följsamhet. Ackumulerande bevis tyder på att TRE ger ett naturligt energiunderskott på ~350-500 kcal/d. Fysisk aktivitet i kombination med ett hälsosamt kostmönster rekommenderas för äldre vuxna. Även om aerob träning är den vanligaste rekommenderade, kan bibehållande av mager massa via styrketräning, särskilt hos äldre vuxna, vara effektivare för att förbättra rörlighet, neurologisk och psykologisk funktion, exekutiv och kognitiv funktion samt bearbetningshastighet. TRE i kombination med fysisk aktivitet har inte undersökts hos äldre vuxna eller hos personer med övervikt eller fetma. Denna studie har potentialen att 1) ​​minska kroppsvikten 2) förbättra mager massa 3) förbättra insulinkänsligheten och 4) förbättra uppmärksamhet, exekutiv funktion och bearbetningshastighet hos äldre vuxna. Syftet med denna studie kommer att undersöka effekten av TRE i kombination med antingen styrketräning eller aerob träning på kroppsvikt, kroppssammansättning, risk för metabola sjukdomar och kognition hos vuxna över 50 år. Det antas att TRE i kombination med styrketräningsgruppen kommer att se de mest betydande förbättringarna i kroppssammansättning, insulinkänslighet och kognition på grund av mager massatillväxt.